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关于他
| 共 511 篇文章 |
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大部分人早餐前，都没有先喝一杯水的习惯，也许对他们而言，觉的起不到什么作用。2、丰富的早餐。早餐是一天中不可缺少一顿，不但要吃得好还要吃得丰富有营养，它决定了燃脂的起点，起点越高燃烧脂肪就越多。丰富的早餐指的是富含蛋白质、维生素等营养食材，如牛奶、玉米、鸡蛋、红薯等，它们能延长我们的饥饿感，减少进食量，不用担心热量超标... 阅8 转0 评0 公众公开 22-01-03 14:57 |
这7个虐腹动作，帮你练出腹肌、马甲线。有的人为了减肚子而开始了腹肌训练，腹肌训练的时候他们会选择仰卧起坐来针对腰腹进行塑形。而腰腹赘肉多的人，单靠局部训练是无法减掉腰腹赘肉的。想要提升腹部肌肉维度，我们除了腹部训练外，还需要加入一些锻炼身体大肌群的复合动作，比如引体向上、俯卧撑、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等动作，大肌群可以... 阅18 转0 评0 公众公开 21-12-05 11:21 |
4个方法高效燃脂。4个方法高效燃脂减肥之前，你要知道减肥的对象是什么，才能更高效的减肥。体重包括了身体的肌肉、水分、骨骼、脂肪等物质。所以，我们在减脂的同时，避免肌肉的损耗，提升自身的肌肉含量，才能提升减肥成功率，避免身材复胖。不过，健身运动也要讲究方法，只有力量训练结合有氧运动，才能让你燃脂的同时避免肌肉的分解。 阅13 转0 评0 公众公开 21-12-04 07:09 |
深蹲，健身动作之王！在健身界中，深蹲是必做的一个动作，它有着不可取代的位置，它主要是锻炼到我们大腿及下盘的力量，参与到运动中的还有股四头肌、臀大肌，腰部等部位，可以这样说深蹲是动作中的王者。坚持深蹲到底有何好处？如果有想瘦腿的女生，就要多锻炼深蹲，它是一个非常好的瘦腿动作，它不仅可以锻炼腿部，还能去除我们腿部多余的脂... 阅23 转0 评0 公众公开 21-12-03 10:09 |
早起后做到这5件小事，让你持续燃脂一整天，加快瘦下来。早起后坚持做到这5件小事，让你持续燃脂一整天，加快瘦下来。而这杯水既能补充所需的水分，又能稀释血液的浓度，从而加快血液的循环，提高代谢的水平，同时还能冲洗肠道昨晚留下的残留物与毒素，使它们尽快排出体外，在接下来的早餐中，增加饱腹感，减少食物的摄入量。而早餐就相当一把... 阅39 转0 评0 公众公开 21-12-03 10:09 |
5个方法提升自身的代谢水平，燃脂效率翻倍，帮你养成易瘦体质。代谢水平较高者就算多吃一些也能快速消耗掉，脂肪就无法形成，而代谢水平较低者就算少吃，不能及时消化掉就会变成脂肪储存体内，从而造成身材臃肿。想要养成易瘦体质，就要提高自身的代谢，5个方法帮你提升代谢的水平，让燃脂的效率翻倍。相反当你每天喝足八杯水，不仅可以促进血... 阅45 转0 评0 公众公开 20-11-05 13:06 |
一个简单的开合跳，每天跳动15分钟，相当于慢跑30分钟。很多人会选择慢跑来减肥，因为跑步这项运动门槛较低，适合所有的人进行锻炼。因为这个动作不需要花费过多的时间，就能达到慢跑燃脂的二倍以上，也就是说进行开合跳15分钟，就相当于你慢跑半小时燃烧的“热量”。后期等到身体适应后，就会缩短组数和延长跳动的时间，这样才能让身体不断去... 阅273 转2 评0 公众公开 20-11-05 13:03 |
胖子若能坚持这4个习惯，恭喜，你会瘦得比别人快，还不易反弹。想要提高燃脂的效率，除了戒掉坏习惯外，胖子还要在坚持这4个习惯，你就能会瘦得比别人快，还不易反弹。因为水不仅可以加快血液的循环，还能排出体内的垃圾与毒素，从而提高代谢的水平。虽说有氧可以帮你快速燃烧体内多余的脂肪，但是中低强度的运动，在燃脂的同时也会让肌肉萎缩... 阅37 转2 评0 公众公开 20-11-05 13:03 |
体重没降不代表失败，当身体出现这4个信号，说明身材正在变好。有时可能是脂肪量减少了，肌肉量却增加了，才会造成体重不降反增的结果。信号一：食量变小，口味转变。这是因为在减肥的过程中，热量得到燃烧，脂肪量就会减少，皮肤的恢复速度要较慢，这样就会出现皮肤下垂和松弛的现象，说明身材正在变好的途中。虽然体重没有变化，但是脂肪量却... 阅64 转0 评0 公众公开 20-11-01 11:54 |
戒掉几个发胖的坏习惯，让体重慢慢下降，恢复到瘦身材。只有戒掉这几个让你“发胖”的坏习惯，体重才能慢慢下降，恢复到之前的瘦身材。为了你的苗条身材，就要戒掉久坐的习惯，尽量每小时就起来活动一分，尤其饭后出去散步一下，既能帮助食物消化，又能提高热量的燃烧，有利于减脂。为了好看的身材，就要戒掉零食，三餐之余饿的话，可以选择一... 阅38 转2 评0 公众公开 20-11-01 11:54 |
