为什么你一直减肥不成功呢?也许你每天都在努力的运动,体重就是一直没有明显下降的趋势,这可能跟你平时一些坏习惯有关系吧。只要你把以下5件小事,培养成生活中的习惯,你自然就能瘦下来,燃脂的速度也比别人快二倍。 一、饭前喝水或汤 我们吃饭时总喜欢把汤或者水留到饭后再喝,其实我们在吃的过程已经把自己喂的很饱了,这时还要喝水或汤,这样只会增加肠胃的饱腹感,把我们的胃撑着越来越大。正确的做法应该是饭前喝水或汤,可以增加饱腹感,减少进食量,对减脂起到很大的作用。 二、拒绝饮料和啤酒 饮料和啤酒一直是人们无法拒绝的饮品,尤其是夏天,炎热的天气喝上一瓶冰冻的饮料或啤酒,能让我们找到一时的凉爽。但是你可能不知,这些饮品都是高热量和高糖分的代名词,它们只会让我们的身材变得肥胖,所以为了你的减脂道路成功,就要拒绝它们的出现。 三、 规律进食 不要以为节食就能让你快速达到减脂,也许前期会有明显的变化,但是只要你一恢复正常的饮食,体重就会恢复原样,因为节食期间掉的水分而不是脂肪。三餐应该要规律进食,正确的减脂方法是降低热量的摄入,而不是完全阻挡掉,只有规律的进食,身体才能整天处于燃脂的状态。 四、拒绝久坐 久坐也是现在很多人的通病,我们少了体力活,除了吃饭喝水起来活动一下,基本在电脑旁一待就是一天,这样造成的后果不是大肚腩就是大象腿,让我们身材越来越难看。所以无论为了健康还是减肥,都要拒绝这个久坐,建议久坐一小时就要起来活动10分钟,才能促进我们的血液流动速度。 五、泡脚 泡脚是许多年轻人很少做的事,反而老年人有睡前泡一下脚的习惯,泡脚不仅可以提高我们的睡眠质量,还能促进身体的血液循环速度。像我们的脚底板就暗藏了很多穴位,都是对应我们体内的器官,每天泡一下脚可以让气血快速流动起来,也能加快燃脂的效率。 |
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