【原】睡前坚持这5件小事，让你燃脂一整晚，不知不觉就瘦下来

其实减脂除了运动外，还跟我们平时的生活息息相关，只要你睡前能把这5件小事一一做到的话，不但可以加快自身的减脂步伐，还能让你的身体一晚上都在持续燃烧脂肪，坚持一段时间后，瘦下一圈就不是什么难事。

1、晚餐吃少

晚饭不宜吃得过饱或者太饱，这样不仅难以消化完，还容易造成脂肪的囤积。晚饭应该控制在5-6分饱即可，因为我们晚上运动量较少，消化能力也会下降，如果你吃的太过丰盛就容易让身材发胖。保持5-6分饱的状态，临我们睡觉前刚好把食物消化完，睡梦中开始燃脂。

2、给腹部按摩

睡前抽出一点时间给小腹进行一次按摩，这样做的好处有利于加快我们的肠胃消化与吸收功能，还能促进“脂肪”的燃烧，从而减少脂肪和毒素的增加。如何按摩：以肚脐为中心，双手叠加一起，按照顺时针的方向对小腹的周围进行揉转，每次揉200圈左右。

3、泡脚

我们脚底有很多的穴位，都是对应我们体内各个器官，泡脚可以使身体的血液循环加快，同时还能促进排汗排毒，减少体体寒的现象，对于虚胖的人效果最明显。建议每晚睡前泡脚二十分钟，不仅能提高“睡眠”质量，还能让你瘦下来。

4、充足的睡眠时间

有研究表明，人体每天休息的时间要达到7-8小时左右，这样才有利于体内器官得到充分的休养，运转起来也比较快。充足的睡眠不仅让你第二天精神饱满，还能缓解一天工作带来的疲劳感与压力，睡中也会不断分泌瘦素，只有瘦素的增加，我们才能更快瘦下来。

5、 拒绝宵夜

其实平时三餐摄入的热量，足以支撑起身体各种活动，夜宵不是饥饿想吃，而是胃已经习惯了这样的进食法，身体形成了记忆，一旦你没有吃它就会提醒你该进食了。因为吃完宵夜，离我们睡觉时间就很近了，食物来不及消化完，就会转化成脂肪， 这样长期以往不胖才怪。