【原】减肥过程中，如果你出现这5个信号，意味着你正在瘦下来

在“减肥”期间，大多数人往往只关心体重的升降，而不清楚自己真正要减的是什么。其实体重不是唯一的标准，因为导致体重下降的因素有很多，比如水分或者是肌肉等等。

如果只是水分或者肌肉的减少，暂时体重有一个明显下降的情况，但是一旦恢复正常的饮食习惯，体重就会上升，甚至超过原先的重量。所以减肥的过程，不要只依靠体重来判断，不然只会让你失去坚持下去的信心。其实减肥除了根据体脂率外，还有很多的信号在提醒你，此时的你正在慢慢变瘦，只是这种信号容易被我们给忽略掉。

只要出现这5个信号，那么先恭喜你，你正在往瘦子的世界一点点靠近。

信号一、胃口变小

之前的你因为吃喝没有节制，三餐也不对时，饿了才开始进食，造成食量日渐增大，胃口也随之撑大，所以发胖就是早晚的事。而现在的你，发现胃口在变小，因为三餐形成有规律的进食，肚子就不容易感到饥饿，进食量得到了节制，胃口自然就会缩小，相对应的热量也会随之递减，而瘦下来就不是一件难事了。

信号二、口味在转变

之前的你每餐没有油炸、油腻、香辣等食物，就没有想进食的胃口，只有它们的出现，食欲才能大增，而这些高热量的食物会导致你变胖。而现在的你，从原本的重口味慢慢变成了淡口味，只对清淡的食物感兴趣，如青菜、水果等等。之所以有这些转变，主要是体内的瘦素在作怪，这也说明了你正在变瘦。

信号三、远离饮料，只爱喝水

之前的你，一逛街口渴了就买饮料来喝，一到下午茶时间，必定点一杯奶茶来喝，它们虽然好喝，但是都是高热量、高脂肪的代言人，只会让你越来越胖。而现在的你，口渴了第一反应就是先找水喝，开始慢慢地远离各种饮料，水不仅没有热量，还能提高身体的代谢率，消耗的热量也会提升，苗条就是早晚的事。

信号四、每天都有排便习惯

可能你认为排便跟减肥没有关系，如果真的这样想的话，那就大错特错了。不少肥胖者都有便秘的烦恼，因为肠道蠕动变得缓慢，就会造成排便的困难，毒素就会不断堆积在一起，从而导致腹部赘肉的增多。多吃一些膳食纤维的食物，可以缓解这种情况的发生，当你每天进行排便，肠胃不再感到膨胀时，就说明你的肠胃在变好，也意味你体重正往下掉。

信号五、肌肉变结实，不再松垮

当你长期只进行有氧运动时，虽然它们可以帮你燃烧体内多余的脂肪，但是脂肪消耗的同时，肌肉也会随之流失。让你皮肤看起来松松垮垮的，因为当表层皮肤下的脂肪下降，皮肤失去了脂肪的支撑，就会变得松垮下垂，不过这也足以证明你在变瘦。

既想要瘦下来，又不想出现这种情况的话，就要增加力量训练，它能保持或增加肌肉的含量，只有肌肉的数量越多消耗的水平才越高。让你瘦身成功的同时，直接拥有一个充满肌肉线条的好身材。

以上五个信号，你收到过几个呢？若超过三个以上，代表你即将要瘦身成功了，所以要继续坚持下去，不要有放弃的念头出现，相信自己能行的。