【原】早上起床后，坚持做到这5件小事，体重就会不知不觉往下降

减肥期间除了要管住嘴迈开腿外，还要注意日常生活中的一些小细节，它们既能让你发胖也能让你变瘦。尤其是早上的习惯，直接关系到你的减脂速度，只有把这早上这5件小事都做到，让代谢处于最高状态，你就能比别人更快瘦下来。

1、拉伸10分钟

早上醒来时，不要急于下床，不妨在床上做十分钟拉伸动作，因为这时全身还处于僵硬的状态，伸伸懒腰活动一下各个部位的关节。有利于血液的加快循环，从而缓解筋骨的僵硬跟脊椎疾病，还能提高代谢率，加速脂肪的分解与热量的消耗。

2、空腹先喝杯水

洗漱后，空腹先喝杯水，这样的做法可以对自身带来很大的好处，一来冲刷肠道留下的残留物，使它们与体内的毒素一并排出去，有利于新食物的消化与吸收。二来血液还处于黏稠状态，这杯水可以稀释血液的浓度，加快运转起来。三来增加饱腹感，减少食物的摄入量，有效地控制热量的增加。

3、坚持排便

也许你没有早起排便的习惯，但是这个习惯是可以培养的，只要坚持几次身体就会记住这个模式，千万不要等到身体有便意再去排便，只有定时定点清理才能给肠道减轻负担，不然会被肠道重新吸收和利用，不符合健康之道。而早上的这杯水，也能促进你顺利排便的作用。

4、要吃早餐

上面这三件事都做完后，接下来就是选择一份有营养的早餐来摄入。千万不要小瞧早餐这一顿，它直接影响到你代谢起点的高低，当你代谢处于最高水平，消耗的热量也是翻倍进行的。相反你不吃或者选择不健康的早餐，不仅会白白浪费一上午热量的燃烧，还会因为饥饿中午摄入更多的食物，让你越来越胖得不偿失。

5、提前走路上班

生活的便利，也造就了行动上的懒惰，出门就有各种各样的交通工具，基本都很少去走动，再加上长时间的久坐，身材就变得更加臃肿。所以早上有时间的话，离公司比较近的人群，不妨尝试走路去上班，或者提前一二个站下车，利用琐碎的时间去进行运动，每天一个来回就能消耗不少的热量，体重会在不知不觉中下降。