【原】暴瘦秘诀：早起后做到这5件小事，让你保持苗条的身材，远离肥胖

想要保持高燃脂的状态，除了控制饮食和加入运动外，还要注意生活中的一些细节，它们才是减脂的关键，直接决定你的成败。尤其是早上这个时段，你的饮食状态与生活习惯都决定你代谢起点的高低，也就是说“代谢”越高燃脂就越快，反之就会变慢，还会让你越来越胖。

暴瘦秘诀：早起后做到这5件小事，让你保持苗条的身材，远离肥胖。

1、进行十分钟拉伸运动

多数人醒来后不是直接起床，而是继续躺在床上刷着朋友圈，看看有没有有趣的话题。其实吧，你不妨放下手机，先进行一组拉伸，因为经过一夜休息过后，全身筋骨都处于僵硬的状态，血液也比较黏稠。而拉伸可以缓解这种僵硬感，增加自身的柔软度，还能加快血液的流动速度，同时也能唤醒全身各方面的机能，从而提高“基础代谢”的水平。

2、早上一杯水

不管你有没有这个习惯，从现在开始就要培养起来。经过一晚的呼吸代谢，体内早处于缺水的状态，而这杯水不仅可以补充所需的水分，还能冲洗肠道昨天留下的残渣与毒素，使它们统统排出去。同时还能稀释血液的浓度，来提高血液的循环，这样燃脂的效率才会更高。千万要记住这杯水只能是温开水，而不是其它饮品来代替。

3、定时排便

不要小看这个行为，有时就是因为没有及时排便，久而久之就造成了便秘的烦恼。因为体内的肠道迂回百转，最多可以储存十多斤的垃圾，不定时排出它们就会被肠道再次吸收和利用，不仅会影响自身的健康，还会让你的“肚腩”越来越大。所以早上要定时进行排便，既能把昨天无用的废物排出，给肠道减轻负担，又能提高身体的运转，有利于减脂。

4、早餐不可不吃

很多人为了减重，而直接跳过早餐这一顿，也许在他们的认知中，认为不吃就能减少热量的摄入。其实这个行为是错误的，不吃的话只会拖慢燃脂的脚步，早餐好比一把钥匙，代谢就相当一把锁，没有钥匙的开启，燃脂这个功能就无法启动，一上午热量就不能充分得到燃烧。甚至还会因为饥饿，中午摄入更多的食物，从而造成热量的超标。

5、走几站去上班

如今的人缺乏运动，出门就有各种交通工具可乘坐，加上在工作岗位上，一坐就是一整天，也正因为运动量的减少，从而造成肥胖的身材。也许你没有多余的时间去运动，但是可以利用上下班的时间进行锻炼。比如说提前几个站下车，走路去上班，利用琐碎时间进行运动，这样既能得到锻炼，又能提高热量有消耗，让你不知不觉中变瘦。