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一杯咖啡换一次心灵聚会 2017年第5次聚会 精彩回顾  2017.8.22日晚，一杯咖啡迎来了心灵聚会的朋友，这是一杯咖啡心理成长研修组主办的人际关系解析系列的第二次心灵聚会。 1、你是什么依恋类型  纸条游戏 你是哪种依恋类型？ 有哪些特征？   聚会伊始，纸条游戏带我们了解了自己的依恋类型，也熟悉了和自己同一类型的小伙伴。分享了自己类型的特征后，大家纷纷表示很戳心，“这就是我在亲密关系中的表现啊”。 听听大家来到这次心灵聚会的理由  我是焦虑型，挺想发展成安全型的。 希望了解对方，改善亲密关系，提高恋爱品质。 在日常相处中表现为安全型的我，为何在亲密关系中如此焦虑？ 想了解我和前任分手是否因为我们的依恋类型不搭？ 抱着这些困惑，让我们一起踏上了解依恋类型之路吧。 2、怎么理解依恋 依恋类型是英国精神分析师John Bowlby提出的理论，它将人们分为四种依恋类型：安全型会因亲密和自主性而感到舒适，约占人群的50%-60%；焦虑型会全神贯注于人际关系；回避型人倾向于回避社交，在亲密关系中时而依赖时而回避的则为混乱型。 依恋是一个个体与另一个个体之间一种强烈、持久、积极且充满深情的情感链接。它是人类的生存需要，是我们赖以为生的基本的、天生的需要。人类是被进化的需要设定好了要去“依恋”——即，通过接近更强壮和（或）更智慧的他人来寻求安全感。 依恋之所以如此重要，是因为它让我们远离孤独、满足了我们被回应的需要、给了我们安全感以更自由地对外探索。 3、依恋类型受到什么影响  在依恋类型的形成过程中，我们还需要处理好这几个时间节点中孩子的特殊情况：孩子在6-7月时的分离焦虑和2岁时稳定的“内部工作模型”。从长远看，儿童的依恋关系对日后的人格发展有很大的影响。 接下来，小伙伴们通过扮演陌生情境实验中的母亲和孩子加深了对不同依恋类型的理解。 安全型孩子会在与妈妈分离时比较安心。母亲在时他可以自由自在地玩耍、探索，母亲离开时会表现得不安，但在母亲回来后会恢复探索。 焦虑型孩子会在妈妈怀了二胎后不停焦虑：妈妈会不会不要我了，弟弟妹妹什么时候出生？妈妈扮演者表示：焦虑型孩子的反应会让自己忍不住想逃离。 回避型孩子会在妈妈离开和回来时都表现得过度平静了，他们对于母亲的亲近有需求但又害怕亲近。 我们可以看到，依恋类型不仅与婴儿的人格、先天气质有关，还受到母亲回应方式的影响：培养出安全型孩子的母亲能给孩子“足够好”的回应，焦虑型孩子的母亲常常表现得不可亲近，而回避型孩子的母亲会对儿童的接触尝试作出消极的回避反应。 4、依恋类型如何影响亲密关系 首先我们没有必要因为自己的依恋类型而灰心丧气，要知道：改变自己的依恋类型是有希望的。尽管我们对于依恋的姿态最主要是由生命初期的关系塑造而成，依恋类型还是可以改变的。 接着Arthur Chen老师给了不同依恋类型的小伙伴以针对性的建议。 1 知晓和接纳自己和对方的依恋模式，也许对方不是不爱你，只是你不理解他的依恋方式。 2 如果还没有另一半，可以优先考虑安全型，与安全型人交往更有可能建立健康、正常的亲密关系。 3 与更多的人接触，在关系中发展依恋模式。 4 建立健康水平的自尊，自信、自爱是爱别人的基础。欢迎参加一杯咖啡换一次心灵聚会：如何维护和修补受伤的自尊 小伙伴们也给了自己类型以外的其他两组小伙伴以建议。 安全型 to 焦虑型 世界处处是风景。 安全型 to 回避型 只有付出，才有回报。 焦虑型 to 回避型 如果你觉得太靠近了，请告诉我。 焦虑型 to 安全型 我们会努力向你们学习。 回避型 to 焦虑型 希望可以尊重彼此的私人空间，留有一定的距离。 回避型 to 安全型 很羡慕你们。希望你们可以继续安全，继续给大家能量。 经过两个小时的交流，大家对于依恋类型有了更深刻的理解。这是人际关系的第二课，更多关于人际关系解析心灵聚会还将陆续推出，大家的观点和互动一定会激发出更多的火花，我们一起期待吧～
作者 | 一杯咖啡全媒体编辑部主管 Iris 图片 | 一杯咖啡聚会研修成长工作组主管 Qiqi 一杯咖啡聚会研修成长工作组宣传专员 小佳 |
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