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学会爱自己 系列 本文系一杯咖啡心理读书小组第53篇文章 欲加入读书组，请至文末 自恋 自恋一般有许多种定义，最广为接受的一种是：一个人几乎在他所说的每一句话、做的每一件事中都过分关注自我的过度自爱心理。这个定义的基础是病态自恋或自恋型人格障碍。然而，现在对于自恋最常见的看法，是将定义扩充到包含那种健康的心理——比如自尊在内的自恋。 有一种说法是“适龄自恋”，指一个人在他所处的年龄段上所拥有的健康的自恋心理。儿童对每一件事的理解都是从自我出发，并期望任何事都能按照自己的想法进行，而同样的行为与态度出现在成年人身上，就不能算是适龄而健康的自恋了。 一个具备健康的自恋心理的成年人应该： 01 具有移情能力 02 具有幽默感 03 具有创造力 04 延迟满足的能力 05 承担对自我与他人的责任 06 发展与维持有意义的、令人满意的人际关系的能力 07 情感表现范围深广 08 具有坚实而清晰的心理疆界 1、具有移情能力 移情是一种能够感受到他人的情感体验的能力。这里说的情感体验通常是令人不安的，所以一般人对于会让自己处于不安的情感体验采取回避的态度。因此，让自己去体会另一个人内心中的不安，需要有强大的心理疆界，从而保护你不至于承受过大的压力或被他人的情感所同化。 很多人有同情心，但这跟移情并不是一回事。你可以感受他人的内心，为他们的遭遇而难过，但是你必须超然物外，让自己不会被他人的情绪完全感染。 2、具有幽默感 这是一种能够接受他人的缺陷，以及能够看到生活中的滑稽之处的能力。一个人如果拥有幽默感，非常有益于身心健康。 3、具有创造力 创造力是产生某种独创性事物的想象力，可以表现为找到某些问题的解决办法、具有独特的品味等。具有创造力的成年人通常都比较开放、灵活，而且在寻找新颖独特、令生活更美好的方法时，能从中获得满足感。 而那些没有发展出健康自恋的人，更倾向于沿用自己熟悉的行为方式，而不是先去检查当前存在的各种可能性，再找出更有创造力的解决方式。 4、延迟满足能力 克制急躁、焦虑，能够酌情用其他可令你满足的需求替代你当前的需求，这也是健康的自恋心理的一部分。具有健康自恋心理的成年人能够理解并接受有时候自己的需求无法立刻得到满足的事实，并愿意等等看。 延迟满足还显示出一个人能够接受在同一时刻其他人的需要可能更重要这一事实的能力，有些时候我们需要做出一些牺牲。 5、承担责任 当你能够为自己负责，就表示你已经接受了自己并不完美的现实，也不再会为了自己的缺点而责怪他人。具有健康自恋心理的人从不会在出现问题之后推卸责任，他们可能也会不情愿承认自己犯了错，但却绝不会为了自己犯的错去责怪别人。 6、有意义的人际关系 人际关系可以帮助我们减少孤独感和疏离感，让我们的生活更充实。然而不健康自恋的人只有自我感觉在双方关系中处于优势地位时才会和他人交朋友，他们的原则是对方能够为他们做什么，所以他们总是不断从一个人身边走到另一个人身边，却无法真正融入到任何一段人际关系中，这些人可能会多次结婚离婚，有很多合作伙伴（换多份工作），因为他们很难发展与维持有意义的人际关系。 7、情感范围 具有健康自恋心理的人能够感受到并表达出一系列范围宽广而丰富的情感，这里的“范围”指是从温和到强烈变化的情感水平，他们在情感上更加开放、灵活。 而一个不健康自恋的人往往表达的情绪局限在愤怒、绝望和恐惧，他们似乎无法表达比较温和的负面情感。 8、具有坚实而清晰的心理疆界 每个人都有很重要的心理任务需要完成：独立与个性化，也就是说每个人要守住自己的边界，也要尊重别人的边界。如果这方面没有做好，很容易就会做超过自己底线的事情，他们通常意识不到自己的行为正在侵犯他人的疆界，而一旦被人提醒他们又会感到烦乱不安。 希望大家都能朝向健康自恋的方向迈进！ 摘自书目 《自私的父母：如何治愈你的童年创伤2》 作者：尼娜·布朗 |
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