在游泳运动中,每场比赛都包括了出发和转身等环节,而每当谈到这些话题时,其实也就是在谈那不到一秒的优势。 虽然比赛结果大体上仍由游速决定,但出发和转身仍然是决定比赛结果的关键因素(在时间上被拉开的那一秒的差距,可能就决定了胜负)。 出发和转身如何练习?下面这些要点得记好。 出发与转身要点解析 出发与转身是从出发台的蹬壁或泳池壁(出发),类似于做跳跃的运动,这是大多在陆地上开展的,与游泳本身迥然不同的运动。 针对出发和转身的训练,不应当只是重复练习出发与转身,同时还需要开展专门针对跳跃运动打造的陆上与水中训练。 在水下阶段,建议反复练习出发和转身的水下动作,数出最合适的海豚式打腿次数,并练习一致性,同时考虑对不同项目(即短距离和长距离)和不同泳池(长池与短池)的影响。 阻抗最小的出发 练习者需要对游泳中的出发动作加以练习,才能掌握从出发台平着起跳以达到最远跳跃距离的技术。练习者借用这一技术,会通过一个开口很小的“水洞”入水,从而令阻力最小。 由人民邮电出版社授权发布 |
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