减肥一直都是健身圈很火的词语，无论是减肥还是减脂，相信都是很多小伙伴踏入健身房的初衷。那么对于减肥或者减脂，你有没有最为基本的认识呢？
减肥不仅仅局限于少吃多动，不管你的健身教练还是你在网上看到的许许多多的健身博主的长篇大论，减肥的核心就是消耗的要大于摄入的。万变不离其宗，但是你应用的是不同的方法，都是会影响到你最终减肥的效果。那么你想要减肥，你可以怎么做呢？减肥成功，对于很多人来说其实不难。难的是在成功之后怎么维持一个良好的体重，你要开始习惯吃健康的食品，比如多吃天然的蔬菜跟水果，食物尽量少加工，保持清淡的烹饪方法。平时戒油炸食品，少吃甜食，对于甜食的热量多留个心眼。如果你没有运动的好习惯的话，也要开始慢慢培养了。加强运动量可以消耗身体多余卡路里，我们可以选择自己比较感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。对于体重的波动，大多数人都看得太重要了。其实，不是只有体重一直往下掉才是成功的减肥，这在现实生活中几乎是不可能的，除非你是有病。在减肥期的开始，你的体重确实会慢慢往下走，这是很正常的，在早期减掉的体重有一部分是脂肪，还有一部分就是你每天都会喝的——水。而饮食中的碳水和盐分决定了身体的储水量，等到体内的水分不怎么下降的时候，你的体重下降的速度自然也就会放缓了。相反来说，摄入过多的碳水以及盐分就会导致体重上升，称重的时间不同，也会影响体重的数值。因此，我们要关注的是体脂率情况，而不是体重。体脂率下降才是真正的减肥成功了。3.最后一点，在你定下减肥目标的时候，你就要做好打持久战的准备了。因为减肥是需要一个比较长的时间段才能够实现的目标。但是，现在的大多数人的延时享受能力都比较差，就是说大家都希望尽快能够看到减肥的结果。甚至有的小伙伴认为，自己的减肥速度不够别人快又或者是说自己的减肥速度很慢，都可以归结为自己减肥失败了。这些都是很荒谬的。而你要想到的是，你身上的肥肉都是你自己吃了几年甚至是十几年，才变成脂肪囤积在自己的身体上的。如果你能够在几周或者两三个月里就减掉，那么人人都可以选择放纵自己了，反正胖了几年，用两三个月就全都变回来了。所以，你如果想要减肥，这个目标对于你的恒心以及耐心都是一个很大的考验，无论是对于训练还是饮食也都一样，要有坚持的决心，不要急于求成，这样才有脱掉身上的肥膘。
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