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人们常说，生命在于锻炼，只有锻炼身体，才能增强健康，预防疾病。然而，有人说生活应该是静止的，休息。人只有在年老时不折腾，才能长寿。你看，乌龟不爱动不是长寿的代表吗？那么这两种理论中哪一种应该支持呢？老年人应该经常锻炼吗？
生命在于运动还是静止？
研究发现，心率高的动物寿命短，而心率慢的动物寿命长。例如，大象的心率只有每分钟30次左右，而大象的平均寿命是70年。相比之下，老鼠的心率非常快，达到每分钟450次。然而，老鼠的寿命通常只有一年。研究发现，心率与寿命有一定关系，心率与寿命呈负相关，即心率快，寿命短。
但这条规则不适用于人类。人类的心率与猪和狗相似，但人类的一般预期寿命是4倍或更多。由此可见，心率虽然与寿命有关，但并不是决定寿命的决定性因素。总之，静态是否有益于长寿还没有得到相关研究的证实，但运动有益于健康是众所周知的。
经常运动有什么好处？
经常锻炼不仅能使人精力充沛，而且能在一定程度上控制体重，避免肥胖的不良影响，对防治心血管疾病、糖尿病、高血压、中风和各种癌症有明显的益处。
事实上，2012年，哈佛大学有研究者就运动是否能延长预期寿命进行了相关研究。研究表明，每周步行超过1小时的人，平均预期寿命将比不运动的人延长1.8年；每周步行超过2小时的人，平均预期寿命比不运动的人延长近4年。那些经常锻炼并保持健康和稳定体重的人比那些不锻炼的人多活7年。适度锻炼可以延长寿命。
老年人要不要经常运动？
运动对人体有益，适量运动对身体肯定有帮助。而许多处于特殊时期的人需要注意锻炼。老年人锻炼时，一定要因材施教，尽量选择较轻和较慢的运动，如太极拳、慢跑、游泳等，避免过多的对抗性运动，运动过程中要保护好膝盖。对于患有特殊疾病的老年人，需要根据疾病特点选择锻炼方式。撰写于保健品网 www.beeecshop.cn
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