睡前三件事，会让肝变“烂”，很多人不知道，每天做，劝你停下

近年来，肝病成了很多人熟知的疾病，其新增率越来越年轻化，这与年轻人不良的生活和饮食习惯脱不开关系。如果你的眼睛经常不好，比如白黑眼睛，食欲不振，皮肤发黄，你需要滋养你的肝脏，否则它会'腐烂'，经不起摇晃。

睡觉前，有三件事，会让肝脏变得'腐烂'，很多人不知道

1. 睡前吃零食

肝脏是我们的消化器官。有些人喜欢在睡前和深夜吃零食，这样会让肝脏积聚脂肪，从而产生脂肪肝。

零食中的营养和热量将转化为脂肪在肝脏中积累，作为一种能量保存的方式。脂肪肝在肝脏周围沉积过多，不利于脂肪肝脂肪的消除，反而会加重病情。

2. 睡前一杯酒

很多人睡前喝酒都是为了解决问题，促进睡眠，会显得有不小的作用，其实，对身体的脏器有很大的危害。

因为酒精对肝细胞是有毒的，无论你喝多少，都会损害肝脏的健康。因此，饮酒会损害肝脏，长期饮酒会导致脂肪肝，增加患肝癌的风险。

3.睡前服药

即使服用药物，也要听从医生的建议，不要自己滥用药物。比如镇静剂等。即使是减肥药、保健药，服用时间也应得到专业指导，睡前服用可能会增加肝脏负担。

此外，如果肝脏有病，身体会发出以下几种信号

身体疲劳:肝脏是我们身体的重要器官，所以当肝脏受损的时候，我们的身体素质就会下降，比如经常会感到疲劳，容易犯困，这也是我们需要注意的。

尿色加深:如果肝脏异常，身体的胆红素代谢下降，导致尿色深，严重的话会看似像浓茶一般。

食欲不振:一些肝脏受损的病人在发展成肝硬化之前可能会失去食欲，所以肝脏的健康与我们的饮食有很大关系。所以，如果你有胃口不好、腹泻或胃的问题，这意味着你的肝脏有问题，你应该尽快去医院治疗。毕竟，健康是最重要的。

此外，养肝防病变，生活中还需养成这4个好习惯

1. 每天吃早餐

生活中养成吃早餐的习惯，可以延长饱腹感，有助于中和胃酸，保护肝脏，减少各种疾病的风险，包括胰腺炎，糖尿病，胆结石和便秘。

2. 远离酒精

酒精90%在肝脏代谢，长期饮用可导致脂肪氧化减少，脂肪酸在肝脏蓄积，导致酒精性脂肪肝。不喝酒可以保护肝脏不受损害。

3.学会管理情绪

从中医的角度来看，生气会造成气血不畅，血流淤塞，长时间下来会对肝脏造成损害。所以，生气会对我们的肝脏产生间接的影响。如果你真的无法缓解，那就限制在三分钟内，以防止对肝脏造成更多伤害。

4. 得到足够的睡眠

肝脏排毒的最佳时间是晚上11点到凌晨3点，也是肝脏活力最强的时间。如果这个时间还在熬夜，肝脏得不到休息，会导致血液流动相对不足，势必增加肝脏的负担。因此，良好的睡眠是一种保护肝脏的良药。