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谢邀！ 我们平时经常会听到有报道，某某某脂肪肝，经过一年的运动锻炼，居然没了，其实，这不是谣言，是非常可能的。身边就有好多同事也是这样，中度脂肪肝减轻到又到轻度最后恢复正常。所以说，脂肪肝早期诊断并积极治疗是可以消失，恢复正常的。 虽然造成脂肪肝的原因很多，但不良生活方式是最大的影响。现代人生活条件富裕了，大都是酒肉穿肠过，而且又不活动、缺少锻炼，致使肝脏代谢出现问题，使肝脏细胞内的脂肪推积过多的病变。 如何快速消除脂肪肝呢？”快速”，不好说，不知您所指的快速是多长时间，但是我要告诉你的是，只要合理饮食，适当增加运动，适当补充硒元素的摄入，保肝护肝，就可以达到正常梯度的消失。 1、合理饮食 肥胖者控制体重到正常，减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，包括植物用油。低糖、低脂肪摄入。控制全天总能量。食物多样，粗细搭配，多食蔬果、大豆及其制品。 2、适量增加体育锻炼 每天坚持运动，可采取有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑车、打球等。运动是减少体内脂肪最快又安全的方法。 3、酒精性脂肪肝，一定要在戒酒的基础上，合理膳食，增加运动。 4、适当补充硒元素和磷脂酰胆碱(卵磷脂)，牛磺酸可以起到护肝的作用。 卵磷脂是合成脂蛋白的必需物质，肝脏内的脂肪能以脂蛋白的形式运到肝外，被其他组织利用或储存，所以适当补充磷脂可以减少脂肪肝的发生，而且促进肝细胞再生，是防治肝硬化，恢复肝功能的重要功效成分。 【营养师提醒】 脂肪肝虽然是可逆性疾病，但也要积极配合治疗，如果放任，酒精性脂肪肝，最后是会导致酒精性肝硬化。 |
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