脂肪肝“死对头”，“少吃3物、不碰1物、补充1物”，快速消脂
许多人都是在体检中才意外发现自己有脂肪肝的，如果他们没有参加体检，他们可能只能等到病情严重才能发现。
脂肪肝的害处。
脂肪肝是许多慢性疾病的源头，如一些上年纪的人常见的“三高”，所有这些都与脂肪肝密切相关。
要消除脂肪肝，单独减肥或单独跑步不是很有效，而且效果非常缓慢。最好的方法是将跑步和饮食控制结合起来。
脂肪肝要动起来。
脂肪肝初发时既不痛也不痒，但是我们不能让它继续发展。我们必须采取行动来减少脂肪肝。
脂肪肝更适合于不太累人的运动，如慢跑、快走、瑜伽、游泳等。太剧烈的运动，是不适合肝脏修复的。
怎样的运动对脂肪肝的治愈是有效的?
有氧运动中，血液中的血糖和脂肪可以慢慢转化为能量，肝脏中的脂肪也会慢慢减少。
如果运动强度大，为了在短时间内提供能量，身体会更多消耗血糖，脂肪分解反而是不明显的。
不同的脂肪肝有不同的运动方案。
对于轻度和中度脂肪肝，更适合慢跑和游泳。如果你能每天锻炼，效果会非常明显。重度脂肪肝更适合快速行走。
锻炼的强度应该在你能承受的范围内，以使你不会觉得太累为宜。如果你在运动中气喘吁吁，就会伤害肝细胞，加剧脂肪肝的炎症。
除了运动，还要注意饮食中的这些要点。
(1)少吃脂肪、盐、糖含量高的食物
脂肪是肝脏必需的物质，所以你不能不吃。为了缓解脂肪肝，你应该注意少吃高脂肪食物，多吃低脂肪食物，比如低脂牛奶。
少吃糖和盐，因为这些食物会加剧肝脂肪的积累。
(2)戒酒
酒精是脂肪肝的主要原因。酒精性脂肪肝是有害的，许多人沉迷于酒精后无法戒掉，进而对肝脏持续造成伤害。
如果疾病继续恶化，肝硬化就很容易发生。酒精性肝炎必须戒酒，否则没有什么能完全消除脂肪肝的。
(3)补充蛋白质
蛋白质可以帮助肝脏修复肝细胞，每天吃更多富含蛋白质的食物，如煮鸡蛋、豆制品、瘦肉等，这对脂肪肝的恢复大有好处。
治疗不太严重的脂肪肝，只要坚持运动和注意饮食就可以了，但是对于严重的脂肪肝，你还是尽快去医院为好，上面这些只能作为辅助手段。
