 你是否有过这样的体验？上完一个课程，笔记写了一大堆，等学完却回忆不起多少知识，于是我们会感叹：必须刻意练习才能记住知识啊。 于是你复习笔记，这样重复好多次，终于能够记住一些东西。 《纽约时报》顶级科学记者本尼迪克特·凯里指出，相比于“刻意练习”，“科学练习”更能提高我们的学习效率。 作者本尼迪克特·凯里具备非凡的快速学习能力，从事医学和科学类新闻报道超过30年，深度采访过众多脑科学、认知心理学领域专家学者，并把该领域的前沿成果转变成权威性报道。 《如何学习》就是他总结的一套颠覆认知的学习方法。  遗忘可以帮助大脑记忆“艾宾浩斯记忆曲线”大家应该都不陌生，它指出，所学的知识会随着时间的推移而逐渐被大脑遗忘。
就职于斯坦福大学的埃尔代伊，他曾经做过一个实验，给一些学生看60幅简笔画，然后分别在7分钟，10小时，一天后，4天后做测验，测验成绩结果却不断递增，从第一次平均成绩27个到最后平均成绩增长到38个。
也就是说，当大脑遗忘了某些知识，这些遗忘反而会成为刺激大脑再次加深记忆的动力。 这种遗忘的特质，也符合 大脑生物学以及认知科学提出先损耗后增长的法则，就是说，在你提取记忆内容时再次激发出更高的大脑记忆能力和输出能力。 如何巧妙的利用大脑这种遗忘特质呢？  4种方法，帮你提高效率你是否也有过痛恨自己的懒惰和不自律？认为这些是导致你学习效率低下的罪魁祸首？ 本尼迪克特·凯里在书中指出，巧妙的利用懒惰，也可以帮助你提升学习效率。 1，放纵内心的懒惰也是一种学习策略 记得我以前写文章，经常卡在一个地方苦思冥想，结果时间一晃半个多小时，就写出一百多字。
当你卡在一个地方，思维无法跳跃时，不妨放纵一下，让内心放松，过一会儿在来学习的时候，你会发现自己大脑中又会多出很多的知识。 当然，值得注意的是，这里的放纵，并不是让你两手一摊不作为、彻底放弃，而是放松一下，继续努力。 2，改变固定习惯，有利于加深记忆 以前我很期待有自己的书房，能够安静的看书学习，幻想着这样肯定能够让我学的很快，记得更牢，现实却啪啪打脸，即便有了专属地方，我的学习效率依然没有改变。
不仅是环境改变有利于学习，时间和方式的改变，也可以增强学习效果。 例如，与别人讨论，对着镜子复述，边听音乐边学习，等等。 李笑来老师就是一个特别喜欢听着音乐学习的人。 3，分散学习时间，学的更牢固 作为一个成年人，我们总是感叹碎片化时间学习太辛苦，而科学家们认为，将学习时间分散开是最可靠、最有效的加深记忆、延长记忆时间的好办法。 就像你每天固定2小时去背诵单词，就不如分成4次，每次半小时背诵的效果好。 碎片化时间是我们学习的障碍，运用好了，也同样是我们都助力，最关键的是，提升自己的专注力，能够有效利用每一个碎片化时间。 4，自测功效最大的学习技巧 樊登老师曾经说，他小时候就是大家羡慕的学霸，不用花费很多时间，就能够学习非常好，他的秘诀就是，整理出书中的知识点，记住这些要点，等过段时间再默背，如果哪个想不起来，就针对性的复习。 其实，樊登老师用的方法也是自测，自测的作用就是加深记忆。 这就印证了之前的遗忘法则，大脑经过遗忘，才能加深记忆。 科学家们认为在你遇到难题时最能帮助你突破难点的好办法。 自测能够很好的找到自己的难点和遗忘的知识。  总结：盲目的“刻意练习”，不如有效“科学练习”，我们只有找到适合自己的学习方法，才能够提升学习效率。 无论是“刻意练习”还是“科学练习”，前提都是你能够更快的记住所学的知识，很多时候，多个技巧交替使用，可以深化每个技巧的熟练度，同时提升学习效率。 |
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