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随处可练的呼吸法
1. 乘坐交通工具时,可以把眼睛闭上或半闭着眼睛,把注意力带到呼吸上。
2. 让呼吸的韵律自动调整。从快到慢,从慢到快,同时注意到胸部及腹部随着呼吸而起伏。
3.在等人、等电话或在工作的空当,也可以将注意力带到呼吸上,让身体里所需的呼吸韵律自动出现。
4.当注意力带到呼吸及身体上时,自然就回到当下,而不是在懊恼过去或担心未来,这对生命的帮助是无穷的。
我们的呼吸,是身体上与情绪上最好的医生。
来自: 悦来阅好吧 > 《疗愈身心》
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