   乐观爱笑好心态是不要钱的长寿药，看那些百岁老人，总是慈眉善目、乐呵呵的，正是有个好心态的缘故。心态也是长寿最重要的条件之一。有一个良好的心情，不仅可以减缓你的压力，还可以增强身体的各种免疫力。所以，想要健康长寿，一定要记住保持心态良好，每天都有一个开心的心情。  排便顺畅50岁以后，很多人都会出现便秘反应，这主要原因是肠胃蠕动慢或者是缺水导致的。因此，排便通畅，就说明肠胃健康，消化系统好，人就会摄取充足的营养，排除毒素，对身体健康非常有利！便秘的人，可以多运动、多喝水，或者酸奶、蜂蜜等。  肚子平坦营养的供过于求决定了现代人的健康问题，每天大鱼大肉，烹饪的方式也不健康，造成摄入的脂类严重超出身体的需求。长期如此，脂类堆积于身体当中，最危险的就是腹型肥胖的出现，因为腹型肥胖不仅仅会造成血脂升高，还会导致脂肪肝等内脏方面的健康问题。所以出现大腹便便的时候，一定要及时的控制自己的体重，多参加运动。  睡觉不打呼噜有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，造成大脑缺氧，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂，严重的甚至会导致猝死。  不吸烟有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。同时研究指出，一项针对130万位女性的研究表明，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率，这也适用于男性群体。所以，不吸烟，有助于身体健康长寿！  力气大人的力气来源于人体的气血和肌肉的功能。中医认为，气血是人体的根本，气血充足的人，才能有健康的身体，抵御疾病的能力。肌肉不仅可以改善人的体型，有利于人体免疫力的提高，心肺功能的增强，可有效的预防身体机能的退化，延缓衰老的来临。研究显示，有肌肉的人的死亡率比不锻炼的人死亡率减低20%。  想要长寿，尽量养成好习惯，越早做到越好！少吃肉、多蔬果。吃肉太多，是诱发消化系统疾病的重要因素之一。吃肉太多，很容易发胖，过度肥胖不但不利于长寿，还会增加心脏病风险。吃肉太多，通常血脂就会偏高，容易出现动脉粥样硬化，提高心梗、脑梗的发病几率。平时要控制肉食的分量，并且多吃点谷类食物和蔬菜水果，这样不仅更有利于健康，还能减少患上老年痴呆的几率。  蔬菜中的苦瓜营养价值很高，它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃，增进食欲。同时，苦瓜有大量的维生素C，有助于增强机体免疫功能。经常喜欢吃香蕉的老年人发生便秘的概率非常低，因为香蕉里面含有大量的纤维素以及果胶，老年人经常吃香蕉可以促进胃肠蠕动。  常喝养生茶适合女人喝的茶：刺玫菊茶刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。 适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。 勤泡脚泡脚，最常见的养生方法。睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。 多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。 运动可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。 经常晒太阳晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，增强抵御病毒和疾病的功能，提高身体的免疫力。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，还可以改善不良情绪。所以建议我们每天至少要接触阳光几十分钟，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！ |
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