从古至今,长寿,是我们每个人都在追求的。 随着医疗水平的不断提高,越来越多的人加入长寿的“行列”,目前我国女性的平均寿命为80岁,男性在75岁。 调查显示,长寿其实并不是无迹可寻的,长寿的人都是有一定的共性的。 长寿的人,通常会有6大共性,占的越多,恭喜你,长寿离你越近! 1、乐观爱笑 好心态是不要钱的长寿药,看那些百岁老人,总是慈眉善目、乐呵呵的,正是有个好心态的缘故。 心态也是长寿最重要的条件之一。有一个良好的心情,不仅可以减缓你的压力,还可以增强身体的各种免疫力。 所以,想要健康长寿,一定要记住保持心态良好,每天都有一个开心的心情。 2、排便顺畅 50岁以后,很多人都会出现便秘反应,这主要原因是肠胃蠕动慢或者是缺水导致的。 因此,排便通畅,就说明肠胃健康,消化系统好,人就会摄取充足的营养,排除毒素,对身体健康非常有利! 便秘的人,可以多运动、多喝水,或者酸奶、蜂蜜等。 3、肚子平坦 营养的供过于求决定了现代人的健康问题,每天大鱼大肉,烹饪的方式也不健康,造成摄入的脂类严重超出身体的需求。 长期如此,脂类堆积于身体当中,最危险的就是腹型肥胖的出现,因为腹型肥胖不仅仅会造成血脂升高,还会导致脂肪肝等内脏方面的健康问题。 所以出现大腹便便的时候,一定要及时的控制自己的体重,多参加运动。 4、睡觉不打呼噜 有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。 严重打呼噜造成的呼吸反复停止,造成大脑缺氧,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”,以及恶性肿瘤发生发展的催化剂,严重的甚至会导致猝死。 5、不吸烟 有研究发现,如果吸烟者在40岁左右戒烟,将延长10年寿命。 同时研究指出,一项针对130万位女性的研究表明,在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率,这也适用于男性群体。 所以,不吸烟,有助于身体健康长寿! 6、力气大 人的力气来源于人体的气血和肌肉的功能。 中医认为,气血是人体的根本,气血充足的人,才能有健康的身体,抵御疾病的能力。 肌肉不仅可以改善人的体型,有利于人体免疫力的提高,心肺功能的增强,可有效的预防身体机能的退化,延缓衰老的来临。研究显示,有肌肉的人的死亡率比不锻炼的人死亡率减低20%。 想要长寿,尽量养成五个习惯,越早做到越好! 习惯1、少吃肉、多蔬果 吃肉太多,是诱发消化系统疾病的重要因素之一。 吃肉太多,很容易发胖,过度肥胖不但不利于长寿,还会增加心脏病风险。 吃肉太多,通常血脂就会偏高,容易出现动脉粥样硬化,提高心梗、脑梗的发病几率。 平时要控制肉食的分量,并且多吃点谷类食物和蔬菜水果,这样不仅更有利于健康,还能减少患上老年痴呆的几率。 蔬菜中的苦瓜营养价值很高,它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃,增进食欲。同时,苦瓜有大量的维生素C,有助于增强机体免疫功能。 经常喜欢吃香蕉的老年人发生便秘的概率非常低,因为香蕉里面含有大量的纤维素以及果胶,老年人经常吃香蕉可以促进胃肠蠕动。 习惯2、常喝养生茶 适合女人喝的茶:刺玫菊茶 刺玫菊是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。 适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶 蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。 习惯3、勤泡脚 泡脚,最常见的养生方法。 睡觉前泡脚,不仅能起到解除疲劳,御寒保暖的作用,还能强身补肾。 睡觉前泡脚好处多多,有利于睡眠,延缓衰老。 “寒从足生”,易手脚冰冷,可多泡泡脚,可驱寒暖身,亦可通经络,促排毒,还有利于睡眠。 睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,这个温度可让下肢血管扩张,温暖全身。 多泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。 泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。 用花椒水泡脚,还可祛湿除燥,可通过脚底,传遍五脏六腑,有助于改善女性宫寒的体质。 怕冷、容易手脚冰凉的人,还可以用生姜泡脚。 习惯4、运动习惯 运动可以促进血液循环、改善心肺功能,大大降低心血管疾病的死亡风险。 青年人,可以选择慢跑;老年人,可以选择步行。 《黄帝内经》中提到:骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。 说的是拉筋,能够使骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命! 所以,日常可在安静的环境中,进行“拉筋”运动。 习惯5、经常晒太阳 晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收,增强抵御病毒和疾病的功能,提高身体的免疫力。 在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,还可以改善不良情绪。 所以建议我们每天至少要接触阳光几十分钟,上午6时-9时或下午4时-6时比较好,要避免太阳比较大的正午时光! |
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