|
现代人生活条件好了，人人都渴求长寿，至少向往活到期颐之年。 根据“寿命公式”：人理想的生命状态可活到120岁。而2017年世界卫生组织发布的中国人均寿命为76.1岁。 研究表明，长寿受遗传、饮食、心理、习惯等各方面的综合影响，其实，能不能长寿和平时的好习惯是分不开的。一个人的健康和寿命，60%取决于自己。  找到了！长寿老人的五大“共性”，若你占一个，长寿或许离你不远 一、早起一杯温水 清晨醒来喝一杯温水，可以补充人体在一夜之间经过呼吸、出汗等从体内流失的水分，有助于促进肠道蠕动，冲洗肠胃，预防便秘。 同时，也可以稀释血液的粘稠度，降低血压的效果。不管什么年龄阶段，保持在早晨喝一杯水的好习惯，更容易远离疾病，健康长寿。  二、饮食清淡、均衡 平时生活中，有不少疾病是吃出来的，但同样的，身体健康也是吃出来的。 喜欢吃饮食清淡，饮食均衡的人，身体的压力就比较小，也不容易患上高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病，也不容易被心血管疾病和癌症找上门，身体健康更加容易长寿。  三、睡眠足 睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。” 现代研究发现，早睡早起、充足的睡眠可增强免疫力，抗击感冒等病毒侵入。还可以 大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。 即使生病，康复也比普通人更快。若每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。  四、体重平衡 很多人在四五十岁到时候，身体就开始走形了，这个是正常的情况。身体的衰老会减少肌肉萎缩，再加上脂肪摄入过高，身体还很容易胖。 但是胖的人比想对瘦的人更容易的高血脂、血稠等心血管病 ，因此控制体重也是益于长寿的因素之一。  五、饭后散步，促进消化 吃过过后，胃肠会进行蠕动，消化摄入的食物。如果经常饭后久坐或者卧床，都会减慢食物的消化，容易使食物囤积在胃中，出现腹胀、便秘的情况。 饭后经常散步，可以提高胃动力，尤其是胃肠不舒服的人，多走一走有助于缓解不适症状，促进食物的消化吸收，有助于长寿。  |
|
|
