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不管是什么，体重总是一个你不想被讨论的话题，特别是对女孩来说，肥胖一直是个头疼的话题，总是试图减肥，但脂肪真的不是那么容易掉下来！他们都说，当你闭上嘴张开腿时，减肥是很容易的，但很少有人说它很容易做到。我们经常听到人们谈论减肥、少吃、节食等等，所有这些都对我们的健康有害。  第一步：控制碳水化合物，脂肪，含糖食品 变胖的根本原因是吃得多，身体不吃，所以脂肪慢慢堆积在内脏里；不要说吃碳水化合物不是脂肪，事实上，很多肥胖的人，吃米面，不吃高油高糖的食物，还会增重，这一切都证明，脂肪不是肥胖的罪魁祸首！碳水化合物也是肥胖的大杀手。 如果你想减少脂肪，你必须多锻炼，每天早上多吃碳水化合物，睡前不要吃，每天消耗卡路里的基础上，把热量撒到每一点上，这样身体就能均衡地消耗卡路里，不会让脂肪堆积在身体的一部分！同时，减肥时要控制脂肪油炸食品，你可以适度地吃，但运动会完成卡路里的消耗，从而达到减肥的目的。  第二步：饭后站立 30 分钟 对于长时间坐着的人来说，他们一般都有小肚皮，小肚皮衣服不好看，想要减肥就不容易了，所以吃的不要吃得太饱，一般吃饱了七分就行了，这样可以避免胃撑，饭后站一会儿，有助于消耗卡路里，也起到减肥的作用。  第三步：坚持三餐法 减肥越多，越想保持健康的饮食习惯，遵循古往今来的规律，'' 早吃少吃，这样一个健康的饮食习惯，每天不要吃一些油炸食品，这不仅会导致肥胖，还容易给身体带来一些疾病，如高血糖、高胆固醇等疾病。饮食是非常重要的，结合多锻炼，养成科学减肥的好习惯，这样身体的健康状况是好的，也可以使你瘦身消瘦！  第四步：保持良好的心情 气体对身体的伤害，容易引起内分泌紊乱，身体的新陈代谢也会变慢。我们经常听说，如果在某一阶段，很悲伤，很容易导致体重增加，越来越多的脂肪，所以在减肥期间，保持良好的心理状态是非常重要的！ |
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