|
锌含量高的食物量化排行 瘦肉，动物内脏，海产品 以下为每100克食物所含锌 1.蛏干 (13.63 毫克) 2.马肉 (12.26 毫克) 3.羊肚菌 (12.11 毫克) 4.扇贝(鲜) (11.69 毫克) 5.泥蚶 (11.59 毫克) 6.赤贝 (11.58 毫克) 7.鱿鱼(干) (11.24 毫克) 8.墨鱼(干) (10.02 毫克) 9.牡蛎(鲜) (9.39 毫克) 10.口蘑 (9.04 毫克) 11.香菇（干） (8.57 毫克) 12.叉烧肉 (8.5 毫克) 13.柳松茸 (8.38 毫克) 14.辣椒(红、尖、干) (8.21 毫克) 15.兔肉（野） (7.81 毫克) 16.香醋 (7.79 毫克) 17.南瓜子（炒） (7.77 毫克) 18.香肠 (7.61 毫克) 19.牛肉干 (7.26 毫克) 20.酱牛肉 (7.12 毫克) 21.奶酪 (6.97 毫克) 22.牛排 (6.92 毫克) 23.榛蘑(干) (6.79 毫克) 24.西瓜子（炒） (6.76 毫克) 25.淡菜（干） (6.71 毫克) 26.鸡蛋黄粉 (6.66 毫克) 27.蘑菇（干） (6.29 毫克) 28.琼脂 (6.25 毫克) 29.河蚌 (6.23 毫克) 30.蚕蛹 (6.17 毫克) 31.黑芝麻 (6.13 毫克) 32.砂仁 (6.07 毫克) 33.羊肉(瘦) (6.06 毫克) 34.葵花子（生） (6.03 毫克) 35.小麦麸 (5.98 毫克) 36.鸡蛋粉 (5.95 毫克) 37.葵花子（炒） (5.91 毫克) 38.甘草 (5.88 毫克) 39.榛子(干) (5.83 毫克) 40.白牛肝菌(干) (5.8 毫克) 41.松子（炒） (5.49 毫克) 42.松蘑(干) (5.49 毫克) 43.榆黄蘑(干) (5.26 毫克) 44.红花 (5.15 毫克) 45.干贝 (5.05 毫克) 46.牛肝 (5.01 毫克) 47.地衣（水浸） (5 毫克) 48.高良姜 (4.99 毫克) 49.海带(鲜) (4.93 毫克) 50.冬虫夏草 (4.87 毫克) 51.牛里脊肉 (4.73 毫克) 52.牛肉(肥瘦) (4.73 毫克) 53.眉豆 (4.7 毫克) 54.牛脑 (4.69 毫克) 55.松子仁 (4.61 毫克) 56.螺 (4.6 毫克) 57.牛肉(前腿) (4.5 毫克) 58.猪肉松 (4.43 毫克) 59.陈醋 (4.38 毫克) 60.大麦 (4.36 毫克) 61.绿茶 (4.34 毫克) 62.青蟹 (4.34 毫克) 63.腰果 (4.3 毫克） ✔ |
|
|
