1你想过吗？ 为什么大多数人都是“听过许多道理，却过不好这一生？”为什么即使我们知道了许多事情正确做法，但真正面临问题时，还是常常感情用事？或是明明知道情绪于事无补，还是经常被情绪牵着鼻子走？ 情绪是一股非常强大的能量，在远古时代情绪还是关系到生存的重要能力，在危险来临之际帮助我们迅速判断“战”或“逃”。 腾讯的产品经理梁宁说过：“我们后天学习的东西，都是理性，理性是把人往回拉的力量，但是驱动一个人的，其实是他的内在感受，他的情绪。 如果把人想象成一部手机，情绪就是底层的操作系统，有的人是IOS，有些人是安卓，后天学习的理性和知识，都是安装在操作系统上的一个一个的APP，当我们的情绪失控时，就相当于系统崩溃，所有的APP都不能用了，你后天学习的所有理性，道理都无法说服你停止冲动。 当一个人面对外界强烈的刺激时，情绪是一瞬间的本能反应，而调用知识和理性却是需要时间和训练的 。 2 情绪不仅是每个人都有的强烈的能量，还是一把通向内心深处的钥匙，当情绪产生时，其实是在告诉你一些线索： 有些情绪，是在告诉你要注意自己的需求了； 有些情绪，是在告诉你，你的边界在哪里； 有些情绪，是在告诉你，你和过去还有未竟的事； 甚至有些情绪，是在告诉你，你的天分是什么？ 如果一件事能让你持续感到愉悦，乐此不疲，反复做都不会厌烦，那么这件事有可能是就是你的天分所在。因为你情绪上的愉悦，内心的满足感，能让你坚持投入时间和精力在这个领域，久而久之的重复和练习，就会让人与众不同。 什么东西总是让你开心，什么东西永远让你不爽，这就是上帝给你的初始化密码，这里面就藏着你的天分和命运。 3 情绪如此重要，然而大多数人没有学会如何与之相处：许多人面对情绪，往往是两个态度，一种是无法控制情绪，经常被情绪牵着鼻子走；另外一种就是长期压抑或漠视自己的情绪。 无法控制情绪的人，往往沦为情绪的奴隶；而一味压抑情绪，其实也是在损耗自我的热情和内心积极的能量，久而久之会让人变得麻木，丧，失去生命力。 情绪是我们体验生命一种感觉，如果我们能够学会好好地和我们的情绪相处，那么，情绪就是一股能为我们所用的强大能量，指引我们更好地回应自我与外界。 因此，成熟的人格养成，第一步就是要具备健康的情绪模式。 4 那么如何才能形成一个健康的情绪模式呢？ 著名的心理学家埃利斯提出过一个著名的情绪ABC理论，假设把我们的情绪比作字母C，把让我们有情绪的事情比作字母A，把对事物的看法比作字母B。 埃利斯认为，不是A决定了C，而是B决定了C。即真正让我们恐惧和惊慌的，并非外在的事件本身，而是我们思考它的方式，是我们对其意义的诠释。 因此选择改变我们不合理的看法，就能改变消极的情绪，继而改变消极的反应和行为，从而改写事情的结局。 埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》这本书中，给了我们3条合理看待情绪的建议： ① 接纳，接纳情绪的自然流动，接受有些事情你暂时做不到这一事实。但是，情绪不是命令，你不必听命于它，你才是情绪的主人，你可以把情绪当成一种信号，例如：我感觉到'我在生气”。 ② 倾听你的情绪，你的情绪常常来自你的需求，关注你的需求。 ③ 把你的“不得不”改成“我选择”，从我“不得不受苦”转变成“我选择想办法满足自己。”关注你可以改变的B，而不是已经发生的A。 美国的神学家尼布尔有一段著名的平静祷文很好地概括了作者所提出的建议： “神啊，求你赐给我平静的心，去接受我无法改变的事；赐给我勇气去做我能改变的事；赐给我智慧，去分辨两者的不同。“ 《我的情绪为何总被他人左右》的作者埃利斯本人一生都在践行一个原则： 无论何时、何地，身处何种状况，作为一个人，永远都拥有选择的权利，你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。 永远在力所能及的范围内把自己能改变的事情做好，然后去接受人为无法改变的因素。只有正视这个基本原则，才能拥有内在的平静和外在的效率。 如何和情绪好好相处，是每个人一生的必修课，如果你也希望在这一堂必修课中活出更好的自己，学会面对人生的各种境遇，相信这本《我的情绪为何总被他人左右》能够很好地帮到你。 |
|
|
