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完成了时间管理后，更重要的一步其实是精力管理。很多时候我们并不是没有时间，而是大量的时间投入换来的产出较小，也就是效率不高，这一点在一些创造性的，需要仔细思考论证的工作中体现的尤其明显。这样的工作往往需要集中精神，做一些深度的思考，处在疲惫状态的人往往会事倍功半。拥有好的精力，才是解决这些问题的重点。 精力好的人所处的状态通常为：每天总是精神焕发，目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神，效率过人；而且心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑。这种人在岗位上一般都是能手或者是领导，我们所说的精力管理，就是想让你成为这样的人。 很多人可能会有这样的疑问：精力好是不是天分呢？ 答案是很明确的，好的精力是可以后天培养和改善的，就和肌肉训练一样。学会了精力管理科学的方法，变成自己的习惯，就可以成为一个精力充沛的人。 精力管理有一个金字塔模型，可以很好地帮助我们有计划去地改善自己的精力。 人的精力由四层构成的，第一层是体能，在金字塔的最底面，精力的产生和体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础，好像就是汽车发动机的马力一样。 为什么体能好的人精力会更旺盛呢？医学发现：体能好的人，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好，所以大脑的工作效率也高，长时间的工作更不容易疲劳。 举例而言，全世界出产世界五百强CEO最多的学校不是哈佛、耶鲁等世界名校，而是美国陆军军事学院，就是我们常说的西点军校。后来有人研究过这个问题，访谈了很多西点军校毕业的大企业CEO，问他们西点的哪些培养对他们后来的工作最有帮助。这些毕业生提到的最多的是四点：第一是对于战略的学习，第二是纪律性和团队意识，第三是对于目标感的培养。还有一点就是西点对于学生的体能训练要求高，这为他们后来应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。 好的体能是精力充沛的基础，它是我们金字塔的最底层。体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。后面的课程里会从这四方面给出相应的提升方法。 金字塔的第二层就是情绪，情绪对精力的影响你应该不难理解。比如说早上起来遇到一件特别开心的事儿，心情大好，一天都觉得自己精力充沛。但是如果早上起来遇到一件不爽的事儿，觉得很窝心，一天都觉得不爽，干什么事儿都没有心情。 现代心理学有大量的证据证明情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。有人曾经以梵高、贝多芬这些人一辈子情绪都不稳定，经常抑郁，但创造出很多伟大的作品为反例，质疑积极的情绪的重要作用。 这个问题需要辩证的看，这些天才的确情绪的波动很大，有时候很亢奋、很正面，但很快呢又变得很低落、很抑郁。但请注意，他们产出最高、创造力最强的时候，并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于他们正面情绪非常高涨的时候。换句话说，虽然他们经历了很多情绪的波动，但是真正有效率有产出的时候还是在情绪最好的时候。 所以说积极正面的情绪是精力输出的保障。打个比方说，体能好比汽车的发动机的马力，而情绪呢就好比发动机的火花塞，没有积极的情绪，再足的马力也启动不了。 金字塔的第三层是注意力，注意力能够让我们的精力有效的输出，创造出有效的结果。好比汽车行驶的道路，不管你的马力多强，火花塞有多好，如果不行驶在正确的道路上是到不了终点的。 提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源，它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。没有注意力的精力，就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。注意力缺乏的人，往往只能进行很多简单和被动的事，对于一些创造性的事，往往只能拖延。 金字塔的最顶端就是意义感，这是从英文sense of mining翻译过来，也就是我们生活的意义到底是什么，这是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。 为什么有意义感的人精力更充沛呢？以我为例，做一些领导安排的但自己不感兴趣的活，总会让我有一种被迫行动的感觉，但自从我开始个人的知识工程以后，每天都会投入1到2个小时进行学习和写作，并以公众号的形式呈现。虽然也会遇到很忙的时候，但到现在还是日更。而且做这些事的时候，总有一种我是为了未来而学，为了自己而奋斗的意义感在支撑，真正投入进去的话时间其实过得很快，并且每天那种成长的感觉让人觉得时光没有虚度。 尼采说，知晓生命的意义，才能够忍受一切有意义感的人。就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。 医学上甚至发现，生活中有意义感的老人，患阿兹海默综合症的风险比没有意义感的要低两点四倍。很多老人甚至大脑出现了病理性的改变，但却一直不发病，没有症状。所以在我们精力管理的金字塔模型里面，意义感是最顶端的。 今天的内容可以用一个公式总结一下，即： 、 好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感 公式听起来简单，做到却不容易。后面的一些部分，就是不断实践，不断改进的过程了。共勉！ |
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