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高兴了，喝一杯。 不高兴了，也要喝一杯。 生活中，很多人离不开酒的陪伴。  很多人，都说小酌怡情，喝一点酒，问题不大。 但是，你有没有发现，是不是喝着喝着，最后就喝多了呢？ 其实，不论是小酌，还是豪饮，都会损害人体的健康，这一点毋庸置疑。 喝酒，不仅损害肝脏，还会损害胃肠、肾脏、血管、血压、心脏、血糖等等。  喝酒的人，一旦出现5个迹象，身体已“不堪重负”，别不当回事 1：酒量突然下降 相信大家都听说过，说“酒量是可以练出来的”。 生活中，确实有些人，喝着喝着酒量就变好了一些。 这只是身体对喝酒不那么敏感了，人体对酒精的“耐受力”增强了。 此外，也不难发现，有些酒量好的人，喝着喝着酒量就突然下降了。 此时，一定要引起重视，是在提示你的肝脏功能下降，肝脏健康受损了。 当肝脏受损，无法及时分解酒精时，就会导致“醉酒”的感觉越来越明显。 此时，一定不能再继续喝酒了，要赶快戒酒，及时检查，切莫忽视！  2：血压出现异常 长期大量喝酒的人，要时刻关注自己的血压变化。 一旦血压持续增高，需要格外警惕，要戒酒了。 酒精会刺激血管，导致血压升高，一旦血压异常，就不要再逞强喝酒了，以免发生脑出血、脑梗等。  3：关节疼痛、红肿 长期大量喝酒，会导致体内尿酸超标，容易诱发痛风。 一旦经常关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。 尤其是在夜间会更为明显，若不及时干预，等出现红肿、痛风时就来不及了。 这一点，爱喝酒的人，一定要格外注意，切不可忽视。  4：腹痛、腹胀、恶心 喝酒人，如果经常腹痛、腹胀、恶心，消化不良，需格外警惕。 一方面，可能是酒精刺激胃粘膜，诱发溃疡所致。 另一方面，还可能是酒精肝所致，尤其是酒后腹胀、腹泻，不能大意。 此时，要及时检查，切莫忽视。  5：犯困，视力下降 长期大量喝酒，会导致血液粘稠的发生。 如果，睡眠充足的情况下，经常犯困，想睡觉，要警惕血液粘稠了。 此外，血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，便会导致视力下降。 喝酒者，一定要控制饮酒量  最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。 然而，能做到这一点的人，可以说少之又少。 那么，喜欢喝酒的人，依然要注意控制你的饮酒量。 如果，应酬不得不喝酒的时候，那就记住这个每日喝酒“上限”。 《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。 男性是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两。 女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。  喝酒的人，若无法忌酒，为了健康，坚持做好这三点： 滴酒不沾的人，属于少数。 那么，喝酒的人，想要身体健康，就要养成良好的习惯。 1、喝酒方式，要正确 喝酒时，喝酒方式要选对。 错误的喝酒方式，会使得危害加倍。 首先，不要喝“混搭酒”，酒与酒，酒与饮料等，皆不可取。 各种酒饮酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化。 比如，啤酒和白酒混着喝，酒精渗透作用会加速，对身体造成更强烈的刺激。  其次，不要“一口闷”。 “一口闷”，感觉很豪爽，对身体伤害却更大，不可取。 “一口闷”会加重脏器短时间内承受酒精的负担，增加其危害性。 喝酒一定要切记，小口慢慢喝，给身体更多的时间来分解代谢酒精。  最后，喝酒要吃菜，切莫干喝不吃。 光喝不吃，容易导致喝多，对于胃部和肝脏的损害，也更为严重。 边吃边喝，不仅可保护胃部，还可延缓酒精的吸收，给肝脏更多的时间来解酒。红绿搭配的食物，是喝酒时不错的选择。  2、酒后饮品，要选对 长期喝酒的人，喝酒后的饮品，要选择正确。 首先，酒后可以喝点植物茶水，保护肝脏的健康。 用一些“药食两用”的小植物，搭配泡水，可养护肝脏。 蒲谷丁硕参茶，泡水代茶饮，可护肝保肝，减少肝脏损害。 蒲谷丁，药食两用，入肝经，有很好的护肝效果，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 硕参，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，硕参根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。 二者搭配在一起，经常泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保护肝脏健康，不错的选择。 此外，喝酒后，可以喝点蜂蜜水，缓解头痛。 喝酒后，冲点蜂蜜水喝，对缓解头痛，是不错的选择。 蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可促进酒精的分解吸收，减轻头痛，尤其是红酒引起的头痛。 最后，喝酒后，也可以喝点果蔬汁，缓解醉酒。 鲜榨的果蔬汁内含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能促进排泄。 另外，果蔬汁中含有的果糖能加速酒精代谢，帮助缓解醉酒症状。 比如榨点橙汁、白萝卜汁、西红柿汁都不错的选择。 3、酒后禁忌，须知晓 很多人，醉酒猝死，都与不良行为有关。 酒后的一些禁忌，一定要知晓，尽量避免，减少损害。 首先，喝酒后，不要吃药，以免发生反应，损害身体健康。 尤其是，降压药，降糖药，感冒药，消炎药，安眠药等类药物。 酒后服用药物，会发生化学反应，可能会导致药效无法吸收，甚至有毒副作用，很容易发生危险。所以，饮酒后，千万不要随意服药。 其次，酒后不要抠吐。 酒后抠吐，具有一定的醒酒效果，但这样做十分危险。 如果，把吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。 并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。 再次，醉酒后，不要仰面而睡。 酒后，防止呕吐，尤为重要，其中，睡眠姿势，切莫仰面。 喝酒后胃内往往存有大量食物，仰面而睡，呕吐时，胃内容物易进入气道，导致窒息及诱发吸入性肺炎。醉酒睡觉，头要偏向一侧，防止呕吐物进入气管。 最后，酒后不要立刻洗澡。 酒后如果立刻洗澡，易造成机体疲劳，出现低血糖而休克，甚至危及生命。 此外，洗澡时，人还会出汗，血液中的酒精浓度便会增高，往往容易加重醉酒，还有可能使人发生虚脱或休克，严重的甚至会死亡。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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