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最近我在培养的微习惯有两个，一是随手记录孩子的成长变化，二是每天起床后运动10分钟，目前第一个微习惯已坚持超过100天，第二个也坚持50多天。 下面回顾这个微小的举动，带给自己的变化和收获: 比如:儿子每次踢球的时候，都是会用左脚。 在坐电梯的时候，妃妃就一定要她来按按钮，其实谁按按钮都能一样顺利乘坐，但是在孩子眼里，这件事的顺序就是这样的，她进电梯，她按按钮 ，然后回家。 如果我按了按钮，她就有点生气，一定要她再按一次，有时觉得，真是不可理喻，这孩子咋这么不听话，老是给我添麻烦，但这就是孩子在这个阶段的自我中心的思维模式。 周末带着娃去甘坑客家小镇，妃妃对陶艺体验馆十分感兴趣，她就能想起《小猪佩奇》中有一集做陶艺的场景，看到这真实的现场她更是印象特别深了。 当你主动的去关注孩子的需求，你就会发现，每个孩子都渴望得到父母的关注与陪伴，比起物质上的奖励，满足孩子的心理需求更能让孩子感受到爱与温暖。 曾看到一位二宝妈发的朋友圈:娃哭了不下十次了，自己更想哭。 我完全能理解这种场景，这是想给自己的情绪找一个释放口。有时候，我们关注的只是娃的情绪，让自己陷入急躁焦虑的状态。 莫泊桑曾在《一生》中写到： 生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。 我想说，面对你当前问题，先把心静下来，办法就有了。 有一次我在教妃妃10以内的加减法，一开始是用数手指的办法，但她手总要拿着笔，数手指嫌麻烦，而且我教了很多遍，她还没有掌握。 当时我就告诉自己，千万不要气炸，先管好自己的情绪，这条路才刚刚开始。后面又换一种方式教，拿积木来数数。 孩子的思维是从具体开始的，需要借助实物来帮她理解数字及数量。在数数游戏中，孩子可以看到、触摸、玩耍并与真实事物打交道。 玩是孩子的天性，游戏是孩子最好的学习方式。 之后隔壁哥哥来找妃妃玩，我又让他们玩数字牌的游戏，还给妃妃报了一个数字思维的课程，开始全程在陪着她学，后来她可以自己独立学了。 通过玩数字牌的游戏和思维课程的练习，妃妃能够加深对数的认知和数字的拆分。 有意识地开始觉察，用文字记录下来，有回顾反省，让改进提升有迹可循。每天100多个字的记录，3个多来月也写下了10000+字。经过这个两个微习惯的训练，我来分享一下这段时间里的收获。 1 我曾经有过这样情况：欣欣喜喜地给自己定了一个任务，却迟迟开始不了，一个任务刚刚坚持几天就放弃了。 后来凯姐跟我联系沟通的时候，让我梳理一下近期想养成的习惯，给自己定一个微目标。 什么是微目标呢？就是一个能轻松无压力就完成的目标。比如，我想每天写文章，我就定一个“每天写作140个字发朋友圈”的小目标。 140字，写几句话就够了，是不是很简单？
如果我定了“每天写文章”的目标，可能连一周都坚持不住就放弃了；而是“每天写作140个字”，那就轻松多了。 我自己的这个公号平时有空就写一写，最开始时定的目标是一周写1-2篇，总是断断续续的在写。 后来我发现自己每天写140字，整理两三天的朋友圈内容就是一篇公众号文章了，根本不用动用太多的意志力。 正因为能轻易完成，所以才不怕去做。当开始写的时候，你会发现写下的字远不止140个字。 我们任务总是完不成，大多都卡在迈出第一步上。这个微小的目标，能够帮助我轻松的迈出第一步。 这个微目标还有一个非常厉害之处。因为很容易达到目标，并且常常是超额完成目标，这对大脑来说是一种奖赏，心情会变得非常愉悦。 超额完成任务会带给自己成就感，又激励自己不断做下去。这种努力，让我感觉没有那么痛苦。 一件事做的久了，自然就成了习惯。当你的这个微小目标成了习惯，你就很自然的去做这件事了，这时，你就可以培养下一个微目标了。千万不要贪多制定很多小目标，一两个足以。 当你去做时，不仅完成了任务，而且还超额完成了任务，对你的大脑来说是个奖励机制，就会更卖力的、更愉快的去完成接下来的任务。 第二个微习惯时，我是以每7天为一个周期，设置为每完成5天，7天分别会给自己的奖励。 我发现自己通过这样的设置，对这个奖励机制就特别的期待。 比如说，完成第一个7天的时候，我自己看了一部电影，第二个7天的时候，我就约闺蜜去做了一场SPA，接着第三个7天的时候，第四个......，这样我就不断的去愉悦了自己。 发现这种愉悦带给自己的是一种正向的反馈，更加的悦纳自己，悦纳孩子，悦纳家人，看待事物的视角，都有一种新的发现。 “关注浮躁的信息不能让一个人有什么成长，而持续觉察、反思，思考却是每一个成长者、学习者要做的事情。” |
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