by 壹心理优秀答主们
问答
意识到虚度光阴，后悔情绪很严重怎么办？
回答10有用44
36岁，女。突然意识到，前10年什么都没有做，都虚度了。错过了最有冲劲的年纪，现在想再努力，但是感觉已经晚了。感觉人生没有盼头了。怎么办？后悔的情绪怎么排解？
心橙树心理-倪悦珊：万物皆有裂痕，那是光进来的地方！
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楼主你好~我和你一样也是36岁，并且我也是今年才感觉到属于我自己的人生才刚刚开始，有一种新生和浴火重生的感觉，这个感觉很欣喜，在感觉到重生之前，也对自己的后悔情绪做了一些处理，毕竟每个人都会有后悔的事，却不是每个人都有勇气承认自己后悔，能看到自己的后悔情绪是件好事，就是我们去处理它的契机了,先给楼主一个抱抱！
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☀每个状态都有其意义所在☀
多年前我遇到一个厉害的老师，漂亮，有才华，让我很欣赏，我们讨论职业发展，我突然有种感觉，在这位老师面前，我好像变得看不到自己，我说“毕业这些年，我好像什么也没干，我想不出我干了些什么”，这位老师云淡风轻的笑着说“你在生活啊！”，嗯，是啊！我在生活啊！
我想无论这些年你做了什么，没有做什么，对你来说都是有意义的，每件事本身都有其意义所在，即便是虚无，即便是虚度了光阴，也有它本来的意义！
我们所经历的事情，走过的每一步，都是有意义的，很多当下的状态是我们的需要，或者是对我们的保护，或者只是为了让我们知道我们不喜欢什么，所以我们可以先试着放下评判，去体会它本来的意义，听听我们的经历想对我们说的话！
☀任何时候开始都不晚☀
有一句老掉牙的话“如果你想种一棵树，最好的时机是十年前，其次，是现在！”，一句人人皆知的大道理，但却道出了事实！
我从33岁开始学习心理学，这个起步真的不算早，看到同学二十几岁就开始入行也会羡慕年轻真好，但这不妨碍我在这个年纪转行成为一名心理咨询师，有了自己的工作室，甚至有时候会庆幸自己之前所有的经历和弯路，迷茫和挫败，都能成为我的财富，帮助我更好的理解别人，在这个行业也有很多八九十岁还在神采奕奕地教书育人的老师们。
生活中，中老年开始学有所成的例子更是多，我想你是知道的，只是缺乏一些信念去相信，但请去相信，因为今天的你永远是你余生最年轻的一天！
☀在荒芜中找到生的意义☀
我们现在感觉到虚度了光阴，不止有后悔的感觉，还有陷于后悔中，自责沮丧的感觉，没有了信心去找下一个目标，觉得都为时已晚，就像一个错过了落日的晚霞而委屈哭泣的孩子，我想抱抱这个孩子，告诉你我们还没错过明天的晚霞。
我们感觉到后悔，迷茫，也正是我们在虚无中找到我们人生意义的契机了呢！这些后悔的感受，帮助我们去知道我们想要成为怎样的人，知道我们想用怎样的方式去生活，去创造。就像我们总是在绝境中找到希望，总是在黑暗中找到光明，我们也能在虚无和迷茫中找到我们自己！
☀承认后悔，哀悼光阴☀
你能看到自己有后悔的感受，这很棒，要知道能承认自己后悔也是需要勇气和能量的，看到了，承认了，才可以放下，同样，可以去后悔也是一种能力。
那么这个后悔的感觉要怎么办呢？我们每个人都具有一种能力，就是“哀悼”的能力，因为我们的生活就是伴随着不断的哀悼前进的，对光阴的哀悼是我们每个人的功课，我们度过了这一分钟，这一天，那么这一天这一分钟就永远过去了，我们都无法改变，我们有能力去哀悼，就能更加体会到我们生存的意义。
?♀️希望以上几点感受，能给你一些安慰和鼓励，我们一起去实现我们生存的意义?
苦咖啡：3星优质答主
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楼主你好呀~
非常理解你的感受，楼主为过去虚度光阴而悔恨，觉得人生没有了希望，其实每个人都有迷茫的时候，我们要做的是在度过这个时期后重新振作起来，任何时候都不晚♥
其实楼主能够意识到这个问题，会为虚度后悔，这已经是很好的开端了?适度的后悔会让我们更有动力，也更清楚自己想要什么。
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【一些建议】
?*改变心态，一切都不晚*
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。人生没有太晚的开始，只要你愿意，任何时候都是最好的时候。
不要给人生加上太多条条框框，想做什么便去做，真正阻碍我们前行的并不是年龄，而是我们自己的思维和心态。
哈佛大学的校训中有一条“只要你想开始，一切都会不太晚”，改变自己的心态，相信自己，不要一开始就给自己很大的心理压力和束缚。
?*想清楚自己想要的是什么*
楼主既然已经意识到问题所在，那么就需要对过去进行分析，去看看自己的内心，找到自己真正想要的是什么，为自己定下目标和计划，每天前进一小步，向理想慢慢靠近。
人生最重要的不是达成了多少成就，而是在成长的过程中不断寻找自我认知自我，帮助自己走出迷茫。
?**从现在开始，行动起来**
每个人都会有后悔的事，但过去无法重来，我们能做的是珍惜当下，努力让未来的自己不为现在后悔。
一味后悔并不能解决任何问题，不如让自己行动起来，去读书，去学习，去运动，去做自己想做的事。总之，先行动起来，当你真正去做的时候，会发现原来自己也可以。
??祝楼主可以早日摆脱烦恼，去追寻想要的人生~
渡仁心理咨询：3星优质答主
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亲爱的楼主姐姐 ，我看完了你的描述和其他心理 老师给到您的建议，我涉世未深资历也非常浅，我是来这里学习的，我相信您绝对在这10年里不会一无所获，可能有家庭了 有老公有小孩 并且小孩都已经成长到可以逗妈妈开心关心妈妈的身体的年龄了~或者 是有了使自己独立的能力了~因为 我们只有在满足自己的基本生理及生活需求后 才有精神的需求，所以，我相信这个年龄段的您 在某一个方面一定是一个优秀的的人。
然后 我就觉得楼上 有为姐姐说很对 ，这位老师云淡风轻的笑着说“你在生活啊！”，嗯，是啊！我在生活啊！这可能也会解决我的疑惑吧，对哇 我在生活，不是在虚度 就算是虚度 也是有它本身的意义的。
所以 楼主姐姐 这十年 你把自己生活安排的很充实，就像你说 你突然才发现 自己十年间什么都没干，如果你真的整日什么都不做 ，这种幡然醒悟应该要不到十年之久，嘿嘿~
现在努力算不算晚？所有回答的心理老师都在肯定的说：不晚！
是真的不晚的 ，华夏几千年的历史 太多大器晚成的人物了 汉朝的开国皇帝刘邦 47岁才有参加起义，之前可也只是小小的衙门小职员喃 当然 他是有他的运气在里面的 就近说，，现在新闻也会有报道50岁左右的人参加高考等等~所以 姐姐 加油
好像我们身上有太多关于后悔的事了，因为人每时每刻都在做选择题，有选择就有了差异，并且似乎每个选择都不是最好的选择。
我是一个很容易产生后“后悔”行为的人，在一件事结束后或者做完选择后：
回想这件事
（品味事情细节）
↓
这个地方做的不够好
（从细节开始找自己的错误）
↓
这样做可以更好
（为自己的错误寻找方法）
↓
我为什么没有这么做
（开始自责）
↓
苦想这个事情，然后憎恨自己
（“后悔”就产生了）
由此陷入一个负能量的恶性循环。
这些后悔也会在下次做选择的时候跳出来，影响自己，挫败自己，最后后悔会被放大，直到吞噬自己。
那么我们接下来看看后悔是如何产生的？并且我们如何去改善这种后悔带给我们的负罪感与自责感？
“后悔”被心理学研究者定义为：“将事件的真实结果和可能发生的、一个比真实结果更好的假设结果相比较，并伴随痛苦情绪的过程”。
后悔实际就是在和“假设”比较。
在和“没有的一回事儿”比较。
在和一个被我们美化了的“思维”作比较。
因选择而出现的后悔，就如同工作，都是行内人想出去，行外的人想进来，行内的人见识到了里面的艰辛，行外的人只看了表面的光彩。
没有完美的选择，每个路上都有很多小石子，咯得我们脚痛。
我们要清楚没有绝对的完美，任何选择都不是一帆风顺。
“后悔”从认知本质上来说：以现在的内心需要和认知去看待过去的行为。
我们可以发现我们已经在开始进行错误的比较了，“现在”和“过去”，这中间不只是时间差，更有我们随时间变化而变化的处事态度，看事角度，认知需要，身心成长，我们用现在的眼光去判断以前的是非，那就是在用以前的错误惩罚现在的自己。
我在生活中也常常遇到这样的问题，在高中的时候，我因为害怕别人说我“笨孩子才学美术”，放弃了学美术，这让我在大学结束的时候都还在后悔，甚至是气恼自己当时为什么要这么在意别人的眼光。
但当我尝试让自己站在那时的时候再次看这个决定，我发现自己如果再次回到那个时间段，可能还是会做相同的选择。
不要用过去的选择折磨自己，学会理解自己，过好当下，多给自己一些宽容。
记得在乘风破浪的姐姐里，有一个选队友的环节，蓝盈盈不知道宁静和郑希怡有约定，便入了宁静姐姐的团，占了团队的最后一个名额。
采访时记者问她:“你后悔吗”蓝盈盈回她：“你现在问这些有什么意义，我从不往后看。”
我是佩服这种果敢的，其实我们在生活中是需要这样的态度的，太往后看，会故步自封。
最后的话：后悔也可以是正向的，我们可以有则改之，无则加勉。但一定不要把后悔放大，去过度解读。
油！我相信你
大头哥咨询【情感·戒赌】：4星优质答主
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题主您好，来听大头哥说说：
几点建议送给你，希望对你有所帮助。
⭕️ 可以后悔懊恼，但要明白目的是更好前行
我们这辈子很多事都会犯错，会做得不好不够努力，有太多的后知后觉，每个人都是存在的，所以你这样的情况很多人都有，并不单单是你自己，你要放轻松些。同样的很多人也会后悔懊恼，然后有的人纠结沉沦，有的人知耻后勇，所以你也要做后者，那就是可以短暂后悔，然后总结过去，制定计划做好以后的事，记住后悔过后要更好的前行。
⭕️ 可以把心里话都说出来，树洞效应会让你舒服很多
树洞效应就是好比找个树洞，然后肆无忌惮真实的把自己压抑的情绪都表达释放出去，我经常说其实自我的倾诉就是治愈的开始，或者会成为治愈，有很多人把情绪宣泄倾诉出去后，都不用心理辅导就自己知道如何处理了。所以记得把自己心底的情绪真实的释放出去，也许就会从后悔中放过自己。
⭕️ 36岁还不晚，想努力就从今天开始吧
我们很多人老在说：我年纪大了，要是年轻些会怎么怎么样。真的是年纪大了吗，三十几岁还很年轻，五六十岁还有在坚持考大学的，所以只要努力都不晚，不要老拿年纪当作不努力的借口，那样的话你五六十岁的时候还是会说这样类似的话，所以想努力就从今天开始吧。
⭕️ 从小事坚持做起，让自己慢慢变好，积跬步至千里
什么事都怕坚持，只要方向是对的，结果总不会差的。就好比跑步，刚开始的时候跑一公里都气喘吁吁，坚持一个月跑三公里就没问题了，两个月也许就能跑五公里了，所以从小事坚持做起，付出了总会有回报反馈给你。
向暖：人生本来温暖，我愿与你向阳
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楼主您好，我是您的暖暖~
先给楼主一个大大的抱抱~
?楼主目前面临的主要问题是：觉得自己虚度了光阴很后悔，该怎么办？
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暖暖想和楼主分享一句话：
“种一棵树最好的时光是在10年前，其次是现在。”
只要意识到自己想要进步，想要努力，就是开始行动的最佳时机，只要行动起来，一切都还不晚。
楼主现在是36岁女，楼主突然意识到，前10年什么都没有做，都虚度了。错过了最有冲劲的年纪，现在想再努力，但是感觉已经晚了。感觉人生没有盼头了。
不知道楼主想要努力的方向是什么呢？或者说，楼主为什么会觉得自己过去的十年虚度了，是没有达到什么目标呢？
➡️后悔情绪的存在是要为了我们更好的前行，而不是成为我们前进的枷锁，所以想做什么，想拥有什么就去努力吧。
?给楼主讲述一个暖暖身边的例子吧！
暖暖身边有这样一个人，我们暂且叫做A。从前的她可以说什么都不懂，还因为有个很漂亮，学习又好的姐姐进行比较，让A一度非常自卑。
她今年50岁了，但她在跨进50岁的门槛时决心减肥，用了一年的时间从150斤减到110斤，现在的她因为身材好了，也找到了自己的自信。
即使这样，A仍然没有停止学习的脚步。从前的她喜欢唱歌，但一直没有付诸实践，现在她开始学习练习唱歌，也有了不小的提高，而每一步的提高都会化作她前进的动力，激励着她不停地学习和完善。
♨️A也经常说觉得自己前几十年都白活了，如果早几十年像现在这样就会比现在好过的多。可是暖暖觉得从现在开始也是一件最美好，最值得骄傲的事情。后悔的情绪谁都曾有过，但真正不同的是，有没有在后悔的时候采取行动。
➡️楼主现在才36岁，在人生的长河里，还没有走到一半呢，所以想做什么就去做吧，不要让自己的一生留有遗憾。
➡️改变的确是很辛苦的一件事，可真的改变了，就会体验到前所未有的快乐与自信?。
最后，暖暖祝愿楼主乘风破浪，未来可期❤️
