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我们都知道，想让自己获得进步，实现自己想要的目标，都需要踏出舒适区。 但回想一下，当你有了目标，准备要行动之际，你会不会突然间心理产生一种恐惧感，阻碍你的前进呢？ 这种情况，在我们生活当中随时可见。 例如你觉得现在的工作没有盼头，想要辞职，但迟迟下不了决心，一拖再拖；遇到喜欢的人，想上前认识，但心里总是有个“恶魔”控制着自己，让你无法动弹，有口难开。 而最深层的影响就是，你对未来有了一个前行的方向，想要通过行动获得自己想要的东西了，可是不知怎么的，好像总是觉得自己没有准备好似的，一直无法行动起来。 这就是“恐惧心理”对我们的影响。 在很多时候，恐惧是其中一种让我们无法发挥自己的潜力，并成就自己想要那种人生的最大障碍。 神经科学家声称，人类是地球上最可怕的生物，因为我们有能力在我们的思维当中进行系统学习，理智思考和制造恐惧。 试想一下，当我们为了保护自己免受危险的伤害时，我们是不是会想象出可能最糟糕的结果来吓唬自己，以免自己进入到危险的地区？ 但问题就在于，大脑这种“原始的本能”，是无法有效区分什么是真正的危险，什么是虚构的危险。 你上前跟喜欢的人聊天，这会带给你真正的危险吗？并不会。然而，这种恐惧心理，就会阻碍到我们继续向前。 那怎么办呢？  恐惧心理如何制约你前进？当我们面对一些陌生、未知的事物，尤其是要强迫自己踏出舒适区时，我们就会产生恐惧心理，这是非常正常的事情。 恐惧是我们的大脑根据真实或想象中的威胁而产生的情绪。这种情绪的发生，有可能是完全建立在现实情况中，也有可能不是。 我们大多数人在心理所产生出来的恐惧感，指的是在某些情况下，由于自身基于对未来结果的担忧，而从心里涌上来的一种焦虑情绪。这种焦虑感，就会给我们制造出恐惧心理。 那么，我们到底在“担忧”什么呢？ 想一想，你通常在什么时候才会出现这种“担忧的恐惧心理”？是不是在面对一个可能会带给你失败结果的行动时呢？正如上文说到的那些例子。 这种对失败的担忧所产生出来的恐惧心理，会让我们避免一切潜在的“危害情况”。因为失败了，我们就感到自我怀疑，影响到目标的进度，甚至让我们觉得自己违背了某种道德约束（如好男人，不应随便上前撩妹）。 既然行动会给自己带来这么多“不好的结果”，那么倒不如不行动，待在自己的安全区域好了，至少我们还能在脑海里幻想出一个美好的结果。 不是吗？这难道不是我们经常对待这些“可能失败的情况”的做法吗？只肯想象美好，却从不主动争取！  其实，我们这种对失败感到恐惧的心理，是有迹可循的，大概有四个原因：
童年时期的负面经历，会在我们的心理形成一种固定的反应模式。 当我们小时候为了获得某些东西，而不断需要寻求许可和保证，这时所产生恐惧心理，就会内化在我们的心里，并且这种经验会带到成年期。 所以你会发现，对于某些事情，有些人敢于行动，有些人不敢行动，多多少少都是由于彼此的心理有一个不同的“内在小孩心理”所致。
完美主义通常是恐惧失败的根源。 对于完美主义者而言，失败是如此可怕和屈辱，以至于他们没有尝试，就认为走出舒适区是一件非常可怕的事情。
一个对于未来结果有加入太多个性化的特质，就会导致他过度识别失败。 就是说，如果你认为的成功，一定要按照自己想要的那个方式、那个情况、那个条件去做，多一根头发不行，少一个纽扣不对，那么你对于自己努力的质量，行动的条件或者机会形式等方面，就会认为不恰当，而不敢行动了。
当我们的自信心处于一种“错误的状态”时，就会让我们做出不好的判断。 如对未来结果感到非常自信的人，认为自己永远都不会成功，自然就不行动。而那些自信心比较脆弱的人，同样会避免冒险。他们宁愿安全玩，也不愿尝试新的东西。 如果你对失败会感到担心，产生恐惧心理而迟迟不去行动起来，想一想，你是不是属于其中一个原因造成的？ 如果是，那如何解决这种心理呢？  调整恐惧心理的四个步骤克服对于未知结果的恐惧，是我们一辈子都需要努力处理的事情。你不可能这边学了一些技巧，那边就完全不会产生恐惧心理。 恐惧心理一直都会存在，或强烈，或微弱。我们要做的，就是当自己感到恐惧的时候，主动采取应对方法，调整自己的心理，尽量降低恐惧对我们造成的影响就行。 这样做的好处是，我们的心理素质就会逐步提高，以后面对类似的情况，也能够应对自如。 其情形就好比你知道怎么站在台上面对人群演讲，那么下一次你遇到类似需要你演讲的场合时，也不会被紧张影响到自己连话都说不出来。 所以，当你意识到自己被恐惧控制着自己时，你就需要用一些方法去调整自己的思维了。 怎么做呢？大概有四个做法： 第一步，寻找恐惧的原因； 对未知事物的恐惧，是由负面经历产生的许多思想和信念组成的。 如果你因生意失败而感到生活失败并且自信心低落，那么你对未知事物的恐惧就会加剧，从而倾向于自我保护。 所以，当你有机会走出舒适区时，花一些时间分析担心未知的原因，为什么你对于行动的事情会感到恐惧？是不是曾经有过相关的经历，让自己产生这种负面思考？ 一旦确定了恐惧的根源，就需要介入理智思维，思考能最大程度降低风险的方法，以及应对可能遇到的障碍的方法。 第二步，质疑你的恐惧； 我们都知道，我们的恐惧不是基于现实的，毕竟还没开始行动，怎么知道结果呢？ 对未知的恐惧，往往是基于我们对未来可能发生事情的认知。而这，正是我们能够质疑它们的地方。 所以，当你恐惧时，要理智地问自己以下三个问题：
我相信你还可以提出更多问题。但请始终记住这一点：你对未知世界的恐惧，并非基于现实。 因此，针对这点提出质疑，并继续前进。  第三步：接受失败作为选项 正如前文所说，我们害怕未知的根本原因，就是基于我们对失败的恐惧，尤其我们将要踏出舒适区时，更是如此。 如果你真的了解自己对未知的恐惧，并且已经考虑了走出舒适区的现实风险，那么你唯一要做的，就是接受失败就是一种选择。 如果你不能接受失败的可能性是一种选择，那么你对未知的恐惧，将会永远说服你留在舒适的地方。 请记住，未知的恐惧宁愿你什么也不做而后悔地生活，而不会让你走出去，接受可能获得失败。 如果我们摒弃失败的观念，将挫折作为经验教训，从中汲取教训，那么在努力过程中的某个时刻，相信我们总能够获得一个比较积极的结果。 第四步，适应恐惧带来的变化 我们在生活中尝试任何脱离舒适区的事情，都会给自己带来很多不适、干扰和不确定感。这是没办法的事情。 但是，一旦你逐渐接受这种不适感，不适感就会消退，那么驾驭心里那种恐惧感就会变得容易多了。 改变是我们生活中不变的一件事。我们生活在一个不断变化，有时是颠覆性变化的世界中。我们越抗拒变化，这种变化就会越是对我们造成刺激性的影响。 抵制变化会使你陷入不适的境地，这就是你对未知事物的恐惧所在。你的恐惧会使你陷入困境，从而达到控制你的目的。 所以，踏出第一步，勇于拥抱变化，而且要适应变化带给你的不适感和恐惧感。改变永远是生活中的事实，你要学会拥抱并成功应对这种变化。 你对世事变幻的开放程度越高，你就会越是富有韧性和勇气。  如何更好地实现你想要的目标？现在你已经知道怎么调整自己的恐惧心理了，接下来，就是要知道，如何更好地走出舒适区，实现自己的目标了。 我们都知道，通过走出舒适区去学习和接受挑战，是我们成长的主要方式，而我们常常都在迈出第一步的时候而感到害怕。 所以，如何更好地迈出第一步，让自己走出困境，就成为我们最需要解决的问题了。 怎么做呢？这里分享四个方法： 方法一：明确你想要实现的目标 你到底想要实现什么目标呢？对目标的描述越是明确，越是清晰，就越好。 你是想获得加薪，晋升，有新的工作机会，改变饮食，扩大业务范围还是养成新习惯？如果你完全不清楚自己要做什么，那么很难储存足够的勇气采取行动。 花点时间思考一下你的目标，看看自己朝着它努力的过程中感觉如何，会遇到什么障碍？ 你还要考虑一下一旦实现目标的感觉，以此提醒自己实现目标要获得的收益，以及未实现目标所面临的风险。 花一些时间思考这些重要的问题，会有助于你重新定位和扎根。 方法二，放大你想要目标的需求感 如果目标可有可无，你再怎么突破恐惧，也不会让自己踏出舒适区，行动起来。 问问自己，你要实现这个目标的原因是什么？好比说，你想赚更多的钱，那你为什么想赚更多的钱？是因为你想养家糊口吗？还是你想购买第一套房子或改变自己的人生？ 如果你想改变自己的人生，请列出这个目标对你如此重要的原因。 你需要对自己做这事的原因有深刻的了解，以做些什么才能达到终点。这就是为什么即使事情没有按计划进行，很多人也会投入时间，精力和资源来实现此目标的原因，因为他们想要这个目标。 所以，把你要这样做的需求感放大、增强，让你有一种非这样做不可的感觉，这种强烈的感觉就会促使你冲破恐惧，踏出第一步了。  方法三，意识到舒适区之外会遇到的障碍 你认为哪些事情值得做，但由于失望或失败的可能性而害怕不去做？ 明确你要克服的困难，并且列出这些困难会带给你不适感，当然，你可能要克服的主要困难是恐惧。 问问自己：“最糟糕的情况是什么？” 你是否害怕走到人群的社交场合中自我介绍？为什么？是因为你对语音声音没有把握吗？你对自己的容貌不自信吗？或者，你害怕被忽略吗？ 一旦意识到最坏的情况并没有那么糟，就可以随时粉碎它。 当你准备改变生活时，思考你在舒适区可能遇到的障碍。然后，运用可以克服恐惧的方法，来解决每种恐惧。 怎么做呢？就是建立确定性。 方法四：建立确定性 现在你已经知道，人们对未知事物的恐惧，是源于其所带来的不确定性。 所以，如果你想确保自己不会因不确定性而瘫痪，那么怎么让走出舒适区这件事变得“确定”，就尤为重要了。 你要解决的问题是：“我该如何建立确定性？” 当涉及到变化时，我们永远无法消除所有不确定性。但是，如果我们提前准备，则可以删除其中的大多数内容。 好比说，你要换一份更好的工作，你要怎么建立确定性呢？提前询问新工作的薪金？了解新工作的性质？或者哪些要面临的风险？ 当你花时间计划和理解要在生活中进行的更改时，你就能够逐渐消除不确定性。为此搜集更多信息，你就会在改变生活的艰难过程中，获得更高的信心。 这时候，突破恐惧，踏出舒适区的第一步，是不是就不再困难呢？ |
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来自： super10 > 《调整坚定心态决定人生的健康和财富》
