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分享14套经典主题的瑜伽体式序列合集，分别根据不同的人群及需求，将瑜伽体式做了功能性的分类，以便于你更好的精进提升，合理有序的完成自我练习。 
相信总有一套是你想要的，建议大家赶紧收藏起来慢慢练。一起加油吧 
这是一组清晨能量唤醒瑜伽序列 适合在每天早上起床后练习 可以帮助舒展肢体，唤醒潜在能量 让你精力充沛地去完成一天的生活 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组舒缓肩关节的瑜伽体式序列 适当办公室久坐族人群练习 可以帮助缓解肩关节活动受限 改善肩颈及上背部的疲劳感 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组经典的开肩的瑜伽体式序列 可以借助地面或瑜伽砖辅助完成 能够促进肩颈背部的血液循环 帮助改善和调节圆肩驼背的体态 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组舒展骨盆的瑜伽体式序列 可以帮助改善僵硬的髋关节 加速双腿和躯干的气血循环 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组臀肌舒展的瑜伽体式序列 适合办公室长期坐姿的人群练习 可以帮助舒缓放松臀部肌群 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组强化臀中肌力量的序列 帮助改善臀部凹陷、臀部扁平等问题 使臀部型态看起来更饱满圆润 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组臀部力量练习的提升系列 在不同空间下激活臀部肌群力量 美化臀部线条感，塑造蜜桃臀 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组稳定性强化训练的序列 使肌体肌群平衡稳定发力，放松关节 加强肌张力来稳定和控制整个身体 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组强化平衡练习的序列 提高身体的整体协调和稳定控制能力 适合大多数女性练习者 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组核心能量强化的瑜伽体式序列 在强化核心力的同时帮助增加腹压 使腹部肌群有力，减少腹部赘肉和脂肪 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组提升觉知力的瑜伽体式序列 刻意深度的唤醒身体精微的觉察力 加深身体与内心的融合 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组心灵解压的瑜伽体式序列 能够帮助舒缓紧张焦躁的负情绪 让更多的负情绪向身体外做释放 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组强化臂力的瑜伽体式序列 能够帮助改善手臂的肌肉松弛 还原完美紧致的手臂线条 每个体式可以保持1-2分钟
这是一组上背部综合训练的瑜伽体式序列 可以帮助舒展胸腔 调节情绪 也可以强化上背部的肌肉力量 稳定肩颈肌群 改善肩颈等相关问题 每个体式可以保持1-2分钟
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