105岁老人，血管年龄仅有65岁，他坦言：秘诀仅仅是做好这3件事

导语：其实生活中，我们最怕的事情就是自己老去，因为一旦我们老去，不仅仅代表着身体健康受到威胁，同时还意味着生活中很多的乐趣无法享受，所以越来越多的人都希望自己能够健康长寿，既想长寿还想健康，接下来我们看一下这个105岁老人他是如何让自己健康长寿的。

在我国山西大同市的一个小村庄，有这样一位老人，现在已经有着105岁的高龄，可是精神状态还非常好，如果单让你看他的外貌，你感觉他根本不像一个百岁老人，因为他还会看着自己的重孙儿，陪他一块儿玩儿，没事带他去钓鱼，和同村的爷爷们下棋，日子过得非常自在悠闲，是现在生活条件的提高，村里每年都会定期给70岁以上的老人安排体检，而年年体检，这个百岁老人身体都非常的好，尤其是他的血管血脂各项指标都非常正常，甚至比七八十岁老人的健康程度都好，这也正是他长寿的原因。

我们的血管就像我们的皮肤一样，它也会随着年龄的增长而出现老化，皮肤的老去我们看得见摸不着，而血管的老化深埋在人体内部，一般是无法察觉的，只有到了四五十岁以后，当我们的血管进入快速硬化期的时候，此时如果稍不注意，可能一些外在的因素，就会诱发大量的血管问题，当然这个时候我们就会察觉到，因为它也会威胁着我们的健康。

那么如何才能让血管年轻，让我们更加长寿呢？多做这3件事。

一、作息规律

日出而作，日落而息，这就是人类的生活中，我们应当完全按照生物钟来安排自己的作息制度，因为它和大自然息息相关，正是因为这千百年来不变的规律，我们才应当遵循这个大自然的规律，人类本属于大自然，更应当与大自然融为一体，养成良好的习惯，百岁老人也是如此，安排自己的作息制度，比如夏天几点起床，冬天几点起床，他都会安排得非常有规律，一般没有特殊情况，基本上从来没有变过。

二、经常吃粗粮野菜

这个百岁老人平时非常喜欢吃野菜，偶尔自己还会去山里面摘些野菜，当然他自家的后院里还长出了许多野菜，在吃这些野菜时，他直接将它们在笼上蒸一下，拌的酱料就吃了，因为这样做可以完全保留野菜的营养价值，更专业点说多吃野菜可以让我们人体补充必需的营养物质，同时也可以消耗人体多余的脂肪，以及血管中多余的脂质垃圾，让血液的流通更加顺畅。

三、补充血管营养素

血管随着年龄的增长，各种造血能力都会有所减弱，血流速度也会减缓，所以才会出现脂肪代谢能力不足，血液中的血脂脱落，造成血管堵塞，所以医生都会建议老人家多吃一些对血管有帮助的营养物质，这位百岁老人也是这样做的，因为他平时非常注意养血管，所以才会让身体如此健康。这类食材常见的有姬松茸，芦笋，白果，西兰花，沙棘，黑木耳等，对血管的养护起到很好的帮助。

结语：105岁老人，血管年龄仅有65岁，他坦言：秘诀仅仅是做好这3件事，长寿老人在我们生活中虽然不多，但是实际证明只要我们能够关注自己的身体状况，积极养生，人人都有机会成为长寿老人，所以为了高质量的老年生活，为了能够让我们有更多的时间享受余生，让我们一起关注健康，关注血管。