失眠用，效果还不错，不过谷维素还有效果更棒的用法。谷维素B1，指的是谷维素+维生素B1的复合型片剂，改善睡眠状况的效果，以快要绝经的，或者更年期女性的效果反馈相对更好。谷维素是一种神经营养剂，在某些情况下，对胃肠道的调理作用，也很不错，作为注册营养师，麦芽在也经常会使用谷维素+复合B族维生素，来处理消化问题。不过值得注意的是，谷维素不像B族维生素，长期使用，是可能出现一些不良反应的，在临床上，以前可以连续使用3个月，现在的规定是，不能连续服用超过一星期。问题提到的一天吃两次，这个使用频率对效果的影响，就很不好回答了。因为这些片剂会有不同的剂量，而且还有不同的用法，光谷维素和其它营养剂，以及药品的，常见联合用法，就有不下十几种，所以，具体的使用剂量和每日的服用次数，都是要根据具体的身体症状、使用需求等因素，综合考虑来用的。 【谷维素B1的常见剂量】谷维素，在米糠油、胚芽油里就含有不少，常见的剂量，通常是谷维素10mg，维生素B1含量为2mg，开始使用的时候，就是这样的剂量1片就好，效果如果不明显，可以逐渐增加至30mg，用于睡眠，单独一次，最好不要超过30mg。 我们人体对维生素B1的需求量，每天只需要1.2mg左右，饮食里就会摄入的，这2mg的剂量很足够了，虽然维生素B1吃多了，目前没有发现什么过量反应，但是目前对于谷维素，过量的相关副作用，还不是很清楚，一般一天的使用量也不超过100mg。 【用于失眠：谷维素B1对比其他谷维素联用方式】1.谷维素+复合B族维生素 首先，维生素B1，就是B族维生素里面的一种，复合B族维生素都是含有B1的；其次，人群中，因为不健康的生活和饮食很常见，B族维生素缺乏的情况，其实还挺普遍的，而且，缺乏的通常都不止B1这一种，所以对于不少人来说，做不到健康均衡的饮食，补充复合的B族维生素，就成了一个好的选择了，另外，在具体效果方面，以麦芽的经验，对于情绪比较不稳定、焦虑比较严重的情况，配合复合B族维生素使用，效果更好。 麦芽建议大家可以不用购买谷维素+复合B族维生素的复合片剂，甚至如果真是B族维生素缺乏的情况，只是单独使用一段时间，B族维生素，可能就可以，明显的改善睡眠情况了，谷维素备在家里就可以，在消化功能、睡眠情况，比较不理想的时候，再配合使用就好。 2.谷维素+21金维他为代表的多维片 跟第1种搭配的情况类似，多维元素片相当于，又在上述的，复合B族维生素的基础上，加上了其他常见的维生素A、D、C，和矿物质钙、铁、锌、碘、钾等，以及胆碱、肌醇、氨基酸等。很多人一看，这个好呀，营养元素这么丰富，其实未必是这样的，很少有，同时缺乏各种维生素和矿物质的情况，除非是饮食结构，特别不合理、消化功能很差，或者受其他疾病影响。 能够均衡饮食的人，其实根本不需要额外，补充营养素，饮食结构，有小问题的人，调整不了，或者不愿意调整，有针对性的，缺什么，补什么会更好，什么都来点，加上没有专业知识，不会挑产品，买到剂量大的产品，自己饮食上，又大量的吃了某类食物，说不定就会过量，发生中毒，脂溶性维生素和矿物质，跟B族不同，它们都是有过量危险的。 3.谷维素+安神补脑液 谷维素+B1使用之后，对入睡困难，是有一定帮助的，跟这个组合比起来，谷维素+安神补脑液，能够安神养心，对于睡前总是心神不定的人来说，恐怕帮助入睡的作用还会更明显一些，而且还能够改善失眠多梦的情况，毕竟安神补脑液的功用，就有失眠、健忘，神经衰弱的情况。 我们来看看安神补脑液的营养成分吧，安神补脑液含有磷脂、氨基酸等成分，也是可以帮助稳定神经的；何首乌可以养神、安心；大枣益脾又健胃；甘草可以缓解疲乏懒动的症状；淫羊藿可以改善神经衰弱；干姜能镇静催眠。 温馨提示：这两种成分使用，都不要连续使用超过7天，不是食品和保健品，是不可以长期使用的。 4.谷维素+补脑安神片 补脑安神片看起来跟安神补脑液很像，作用也类似，不过成分还是有差别的，让我们看一下它的成分：当归、何首乌、女贞子、酸枣仁、桑叶、朱砂、茯苓等。其实对于药物，麦芽作为营养师并没有太多发言权，安神补脑液，是因为自行购买使用的人，特别多，麦芽在工作中，也常常被问到，所以了解多一些，而补脑安神片和谷维素的联合使用，就是医生分享的经验了。 医生使用这个搭配的比较多，是因为使用这样的搭配，失眠的情况不容易反复，耐药的情况也比较少，更重要的是，不良反应也少一些，还没什么依赖性。 麦芽在这里提醒大家，不要自行用药，应该要遵医嘱。 【睡眠不好，应该首选药物治疗吗】睡不好，是不应该，直接使用药物，来缓解或者治疗的，产生依赖就很不好了。大多数的睡眠问题，都可以通过改变生活方式来解决，只要注意“睡眠卫生”，未必比使用药物的效果来得差，只是很多人不愿意尝试改变罢了。这里麦芽有一些，改善睡眠的生活建议给到大家：
【麦芽来总结】谷维素，作为一种神经营养剂，可以用于失眠的调理治疗，还可以跟其他的营养成分，比如维生素B1、复合B族维生素、复合维生素和矿物质多维片，以及一些药物，比如安神补脑液、补脑安神片等，联合使用，这些联用方式的效果，麦芽为大家做了对比。但是，麦芽并不建议大家，在出现睡眠问题的时候，首选药物治疗，第一时间，应该调整与睡眠相关的生活习惯，进行情绪管理，以后麦芽也会多为大家，介绍一些常用、有效的助眠方法的。 【关注麦芽】专注肠道、睡眠、代谢和美，我是@注册营养师麦芽，想要了解更多睡眠相关的健康知识，欢迎关注麦芽噢。认真写科普，您的肯定和支持，是麦芽坚持科普创作的动力。码字不易，如果觉得文章有用，欢迎收藏和转发，分享给更多的家人和朋友。 【是否赞同】你是否赞同麦芽，是不是也认为，改善睡眠，应该先改掉不好的睡眠习惯，而不是直接使用药物治疗呢？那就点赞表达吧；有不同意见或者有问题咨询，欢迎在评论区留言噢。 |
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