|
七十岁防衰养生法 2015-08-11 20:48:33| 分类： 抗衰防老 | 标签： 字号大 中 人的一生,是生老病死的一生,不可逆转,只能延缓.延缓衰老很重要,它不仅可以延缓人体衰老的进程,更能夠延缓疾病,延缓生命.延缓衰老有许多方法,下面,从养生的角度出发,讲述七十岁的防衰策略,愿望年龄在七十岁至七十九岁的人以及其亲属关注。 人生七十古来稀,如今,七十岁的老人还是小弟弟.隨着年龄的增长,大脑逐渐萎缩,记忆力明显下降,优柔寡断,缺少朝气,做事磨磨蹭蹭,感到空虚乏味,都是大脑开始衰老的标志.七十岁的人,身高减低3厘米,头发会象婴儿一样的绵软,皱纹,鱼尾纹明显,肺活量下降,耐力也大不如从前,各种慢性病频发。值得乐观的是，能活过七十岁，说明基因己被筛选过了，是属于基本没有大毛病的基因。 防衰策略 1. 年龄只是个数字,自己感觉老,才会真的老.要正确看待自己的年龄,如果对生活抱着消极悲观的态度,往往会加速衰老过程.只讲年轻不言老,要自己觉得年轻,这是不断给自己的大脑输入青春素,这在对抗心里衰老中很起作用; 2. 合理饮食,除了适当减少热量摄入外,应保证足夠的蛋白质摄入,并要多吃蔬菜和水果,纤维素(如富含可溶性纤维素的燕麦,大豆,富含不溶性纤维的全麦等),用鱼肉和鸡肉代替红肉,喝脱脂牛奶.葡萄酒有益健康,可降低心肌梗塞和脑中风的几率,但要减少饮酒量,每周至少保证3天滴酒不沾. 3. 适当运动,根据自身的体质状况,积极进行一些力所能及的运动,如散步,骑车,扩胸,伸展,转体运动等,可以防止肌肉萎缩,关节僵硬,挛缩,锻炼敏捷性和适应性.要时常保持身体直立,避免弓腰驼背,并防范跌倒.如身体条件容许,可以练习平衡运动,增加单腿站立的时间.逐渐将单腿站立融入日常生活中,如边看电视边单腿站立,边刷牙边单腿站立; 4. 作息规律,早睡早起,晚不熬夜,不吃夜宵; 5. 讲究卫生,常晒被褥,常換衣服,常开窗户通风换气,不吃腐败变质食物.早梳头,午睡觉,晚泡脚. 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(40)| 评论(1) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | 用微信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 用易信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 喜欢 0人 | 转载 六十岁防衰养生法 【转载】转载：女人一周喝2次，50岁像20岁漂亮，超简单！！！ 历史上的今天 有数学天才的动物2017-08-11 21:36:47 苏州平江路2017-08-11 20:18:20 最便宜的降压自疗处方2016-08-11 21:18:27 澳门商场里的文娱表演(三)2016-08-11 07:01:16 老年痴呆食疗方2014-08-11 19:21:46 最近读者 勇者 勇者 热度 关闭 玩LOFTER，免费冲印20张照片，人人有奖！ 我要抢> 评论[/cp] |
|
|
