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人之生长壮老， 皆由阳气为之主： 精血津液之生成， 皆由阳气为之化。 阳气决定人的身体健康状况， 养生，其实就是在养阳气。 下面就和大家分享的就是生活中可以提升养阳气的方法，希望对您有所帮助。 一、阳光 古人把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不能生长。 所以天地的运行，必须要有太阳。 而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。 早上一招百阳升，暖一天 二、早晨 早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。 早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。 所以身体不大好的人，可晨起锻炼，但不可晚上锻炼，白白损耗阳气。 三、睡眠 中医常说：养生要睡子午觉。 子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。 而子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。 我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。 四、夏天 道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。 夏天属火，对应五脏属心。 夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大（这里的毒泛指一切外邪，包括寒）。 对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。 所以夏天晒太阳是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。 老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。 早晨起来，红枣三五个捏破用水来煮，煮好后滴2-3滴百寒消，如果你体质很寒还可以加红糖（体质很热则不适宜）。 五、寒气向外走的渠道 不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。 不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的，打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便…… 不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。 留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了？ 六、艾灸 有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部，夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。 艾灸则是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到以局部影响全身的作用。 艾灸之前，先用姜液（百寒消）把暖透深层经络，二者合一，才能称得上暖透身心，寒气可排。 七、心灵的阳光 每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢? 有的，就是自信心。 为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。 八、睡觉补阳气 如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。 肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。 教你两招让你阳气十足 俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补”。 睡眠是补肾良药！ 古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。 一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。 心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。 两个睡觉步骤有补肾奇效 步骤一：百寒消抹脚底 在晚上准备就寝前，具体的做法如下：取2滴百寒消置于脚底，再用拇指按揉涌泉穴，先按住5秒，松开，左右各按揉3-5分钟。 步骤二：还阳卧/混元卧 还阳卧 把两脚心相对做'还阳卧'，做到快入睡的时候伸腿自然睡觉。 混元卧 两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 通过练习还阳卧、混元卧，并辅以百寒消，可很快使阳气充盈起来！ 往期 · 推荐 |
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来自： 李涣 > 《健康 偏方 养生》
