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文：镜子 小朵的妈妈很郁闷的来找我，说他家孩子都已经10岁了，可还是个子不高，而且身体素质也不行，总是萎靡不振的样子。要说吃，自己手艺也不错，孩子喜欢吃肉，自己也是下了功夫学，然后再给孩子做，要说喝，小朵各种奶每天坚持喝，一喝就是六年没间断过。可即便如此，孩子还只停留在1.30左右的个头，好像就不想上长了呢？眼看着别人家孩子大个儿、壮实，自己心里好着急啊！ 听了小朵妈妈的陈述，我发现了问题所在，下面就一一分析： 一.吃肉 爱吃肉的孩子，一般存在偏食的习惯。 但我们也知道，想要孩子身体壮，光吃肉是不行的，更要营养均衡搭配。过度的吃肉，大量的吃肉，往往会造成孩子脾胃的负担，孩子是吃了，但并非被身体统统消化，一旦积存在孩子的身体里，这些酸性“垃圾”只会形成脂肪，让孩子变成小胖墩。 人往横里长，就很难在纵向发展了，这一点相信是能得到大家共识的吧？ 所以，要想孩子身体好，还是要坚持饮食金字塔的原则，蛋白质最重要，它们多蕴藏在米面等主食中，其次就是新鲜的果蔬产品了，再次之才是肉蛋鱼，至于重口味的食物里存在着大量的调味品，这类是极不健康的，建议可吃，却要摄入量极少才好。 如果不能循序这个原则，孩子吃的再多，再好，没有用，孩子一样不能长高，长壮。 二.喝奶 小朵在喝奶方面很坚持，这一点很好，但喝的是什么奶，却大有文章。纯正的鲜牛奶的确可以另正在发育身体中的孩子长得又高又壮。但如果你的孩子是牛奶，不是纯牛奶，那就另当别论了。比如乳制品饮料、酸牛奶饮料..... 如果我们的孩子喝牛奶的时间把握的不对，那即便是喝了纯牛奶也不起作用。比如，孩子早晨空腹和牛奶，这是身体只会把牛奶当成热量和能量吸收，至于促进身高的钙质就会大大折扣。 所以，在给孩子选择牛奶时，一定要注意这几方面： 1.看准商标，尽量买些大品牌。 2.看准营养成分，看看奶制品里所富含的成分是否符合营养标准。 3.掌握好孩子喝奶的时间和方法正确。 1）建议早餐奶最好搭配饼干、面包、米饭等主食一同食用。 2）不推荐孩子晚上喝奶，虽然喝奶可以促进人的睡眠，但临睡前的胃里食物过多，会增加消化器官的负担，还会因此而让孩子频繁起夜，不利于良好的睡眠质量，即便是一定要在晚上喝奶，也要保证中间至少有一个小时的消化时间。 看来，不是我们10岁的孩子咋才长到1米3，而是喝奶误区导致了这样不该有的结果。 |
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