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都说春天是万物生长最好的季节，大地上各种生物都在悄悄的生长，对于小孩子来说，这也是一个不容错过的生长黄金期。根据世卫组织的研究发现，一个孩子在3-5月份的身高增长值要比其他几个月高出不少，可见春天对于孩子长个的重要性。因此家长一定要把握这个时机，注意以下几件事，自然孩子的身高不会矮。 1、不要吃太饱 很多家长担心孩子吃得不好长不高，所以总是给孩子准备很多吃食。但是吃得多和吃得好确实两种概念，家长应该让孩子吃得好，但是切记不要让孩子吃的太饱。特别是晚餐，更要注意控制孩子吃饭的量。如果孩子晚上吃的过饱，则会孩子生长激素的分泌产生很大的影响，届时会影响到孩子个子的发育。 2、不要常吃快餐 如今，餐饮行业的诱惑太多，油炸、甜品等美味方便的食物是很多孩子的最爱，家长有时图方便也会给孩子买来吃。这些食物可以偶尔尝一尝，却不能成为孩子的主食。快餐中的油脂一般都很高，磷含量也不低，长期摄入会导致孩子钙吸收被抑制，影响正常发育。 3、合理饮食 很多孩子小时候都有挑食的毛病，尤其是对绿叶菜更是避之不及。作为家长，千万不要任由孩子任性，这也不吃那也不吃，最后很容易导致孩子出现营养不均衡，严重一点会使孩子营养不良。 除了饮食上需要多加注意，家长还需要注意孩子的运动。 1、跳绳 这项运动方便高效，适合孩子进行，对场地也没有太大的要求，即使在家里也可以轻松上手。每天让孩子跳绳一刻钟左右的时候，持续坚持，就可以发现孩子会比同龄人长高不少。并且跳绳还可以提高孩子的心肺功能，强身健体。 2、摸高 这个动作长高的原理和打篮球有些类似，都是让孩子向上蹦跳，以此对孩子的肌肉起到拉伸作用，让孩子的个子更好的生长。家长可以定下一个高度，让孩子努力去触碰，依次摸十次左右，一天做3-5组。 3、弯腰摸地 这个动作可以帮助孩子拥有一双大长腿，只需要让孩子双脚打开至肩宽，让孩子弯腰，努力去触碰自己的脚尖。这对孩子的柔韧性也会有很好的锻炼，有些柔韧性强的孩子，或者锻炼一段时间的孩子甚至可以直接将手掌碰到地面。每组触碰脚尖15次，一天3-5组。 饮食和运动都做好安排之后，家长也不能忽视孩子的睡眠，这也是重中之重的一项。家长要让孩子在入睡前保持平静，避免兴奋的状态让孩子难以入睡。在孩子睡觉之前，尽量不要让孩子产生负面情绪，不然很容易影响孩子生长激素的分泌。 想让孩子拥有一个傲人的身高并不是一件容易的事情，家长和孩子要一起坚持和努力，平衡好饮食运动和休息，孩子的身高自然不用愁。 如果觉得文章对你有帮助，请点赞转发一下吧。在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上的那些事吧。 |
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