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文：老友手札 普通心理咨询师 即便是足不出户，我们每天也会接触到不少新的朋友，而就像你亲身经历的一样，其中有和善的、成熟的，也有脾气不怎么好，一点就着的。 当然了，这并没有什么奇怪的，因为谁都知道“每个人都有属于自己的特点”、“世界并不是只有我看到的样子”，但就像一如既往的一样，我觉得对这个问题的解释虽然可以说得通，可如果只是停留在这个层面，那我们除了被动接受或逃避外，似乎一点可以做的事情都没有了。 当然了，接受确实是重要的，可如果能有些自己能做的，也不是一件坏事，你说呢？ 我不知道你是否有过类似“经历了一些事情，自己很不开心，然后身边的人都在劝自己‘别生气了，他就是那样的人’”这样的经历，也不知道你是否也经常用“他就是那样的人”来安慰自己、开导别人。 但“他就是那样的人”，这句话确实包含了“接受当下”、“接受对方就是如此”的含义，可如果遇到一些脾气特别不好的人时，对这句话的频繁使用，并不能让自己更好的与对方相处、让这段关系朝着利于双方的方向发展；同时，它也在“自己就是那个脾气不好的人”时，将自己置于“我就是如此，干嘛要改”的位置，直接抹杀了变好的可能，并在未来逐渐陷入“他人都不理解我”、“我没有被善待”、“他人都对不起我”等受害者情结中。 而我想类似“都不理解我”、“没有被善待”这些话你已经听过不少了，并且可能在听到这些话的同时也看到“眼前这个平时温良的人，突然变得焦躁不安、目露凶光，甚至攥紧拳头、全身紧绷，似乎正面临着什么巨大的危险”，接着伴随着本能的担忧与害怕，“他怎么情绪这么不稳定”这个疑问也在你的内心中绽放开来。 看样子“为什么他那么容易生气”这个问题，已经不能以“他就是这样的人”来解释，或者说，这句话只能当做一种“对当下现实的接纳”，可接纳之后，该有的调整与改变，也还是要有的。 当然了，考虑到心理咨询师的职业特性，可能确实会因为平时接触到的“容易产生负面情绪”的朋友比较多，因此在这儿误判了“日常生活中遇到容易处于负面状态朋友”的概率，但概率这个东西，只要有就肯定会遇到，再者每个人也都会经历情绪不好的时候。 其实这并不是危言耸听。比如，当我们正处于中学阶段，生理、心理飞速发展，并想要把人生的主动权和决定权抓到自己手里的时候，往往都会受到来自家庭或学校的阻碍，而这个时候，飞速发展本身带来的压力、学业带来的压力、竞争带来的压力、家庭与学校的阻挠，以及“我想追逐自己想要的，可你们却不支持我”的挫败感综合在一起，让我们变得敏感、情绪容易变坏就不是什么奇怪的事情了。 再者，随着成长我们开始更加希望获得自己想要的东西，却又无视现实约束的时候，来自周围、他人、环境、社会等各个方面的阻碍，以及我们自身能力的限制，也还是会让我们陷入深深的“所求始终得不到”的失望中，这时候连带着自我攻击、自我否定，以及持续失望带来的对未来的绝望，又怎能有好心情呢？ 当然，其实远非如此。因为当我们不能看到生活中的善意、沿途的风景，只顾着在意“目标与结果”的时候，我们的评判标准便会自然而然的变成“目标实现了就开心”、“结果不如所愿就失望”。虽然这类标准确实有很多朋友在使用，可这不代表它们就是合适的，毕竟我们对自己与现实的控制能力本就有限，本就无法保证次次顺遂、回回如意，那由此情绪变坏，就更正常了。但又不得不问的是“生活中真的没有善意吗”。 确实，现在的我并不知道朋友你平时是否是一个容易产生，并陷入负面情绪的人，但我想刚刚提到的那三个方面你肯定能够看明白，并且在你的身上也肯定有一些。 那这时候我想你开始对“为什么有些朋友那么容易生气”这个话题有了更多的兴趣，毕竟你也不希望自己总是生气、总是陷入负面，由此我们就一起看看稍微深层次点的东西吧。 在上面虽然列举了三个方面的例子，但我想你已经发现了，其实无论哪个都包含了“期待没有变成现实”、“没有如愿”、“被外界阻碍”这样的意思，并且它们也都导出了“情绪变坏”这个结果。 为什么不如意就会让我们的情绪变坏呢。 “我从小到大都这样，这不是很正常嘛，你还真爱较真。” 说实话，我小时候也是这样，包括现在也多少会受这样的模式影响。但我觉得以“我一直如此”、“从小到大我都这样”、“我从来没这样过”去作为判断标准，那还是会让我们陷入“现实与期待不符”的状况中，不仅持续增加陷入负面情绪的可能，还总让我们找不到走出情绪的突破口。 诚然，小时候的我们基于生存本能的影响，所以十分看重“诉求是否被满足”。如果被满足了就会处于好的状态，未能得到满足就会哇哇大哭，而这样的模式往往也会延续到成年。但到成年之后，我们基本上不用操心生存问题，那这样的模式就由“确保生存”，变为“满足欲望”。 当然了，人都有欲望，欲望与欲望得到满足都能带给我们前行的动力，满足欲望本身也是为了生存与更好的生存，这也并没有什么奇怪的。 说到这儿，可能就有朋友要说了“既然没什么奇怪，那出现负面情绪不也就不奇怪了吗”。 出现负面情绪本身就没什么奇怪的。因为奇怪的是，我们一方面自诩为文明理性的现代社会人，一方面又活在被欲望与诉求驱使的生活状态里、一方面我们以为自己在掌控自己，一方面真正掌控我们的却另有其他、一方面我们抱着“世界应大同”的想法，拼了命的去同化别人，一方面其实我们仅仅只是活在属于自己的小世界里，紧紧地抓着自己的喜好与期待不放，就好像只有自己的对才是对。 当我以为自己是“文明理性”，可实则所为皆为欲望时，我的情绪如何便由“欲望是否被满足”决定，而不是由我自己决定； 当我以为自己在控制自己，可其实控制我的是其他时，我便会很轻易的就陷入“期待不能变成现实”的状态里，毕竟连掌控自己的能力都没有，又如何使现实一点点往自己期待的方向走呢； 当我只执着于自己的喜好与期待，并不断努力同化别人时，我们便成为了瞎子，那些本就摆在面前的、生活中本就存在的善意、积极与美景，我们一概都看不到，而这时候我们依旧处于“被控制”的状态。 对情绪没有掌控力、对自己没有掌控力，再加上只希望得到自己想要的，那这三样东西加起来，再附带上生活压力、竞争压力、生存压力等因素，情绪变坏的可能性有多大呢？ 有一些东西是我们控制不了的，比如生存与生活压力；有一些是我们能做，但没有做好的，比如适度掌控情绪与自己、适度去看到自己曾经忽略的东西。 而假如我们只顾着追逐、只顾着甩锅现实，并没有认真做好自己该做的，那这时候让自己处于“良好情绪状态”的可能性又有多大呢？ 当然了，请不要把这里的可能性与刚刚的可能性分开，因为它们是同时存在的。 那么，在看到这里之后，你觉得自己需要做些什么，才能够让自己不那么容易生气，以及陷入负面情绪中呢，是主动调节自己、锻炼对自己的控制力，还是尝试记录生活的细节，去发掘生活中那些被自己忽略的东西？ 假如你有心做一些调整的话，我个人倒是觉得可以增加这些：无论遇到什么，都去尝试看到其积极和消极的两面、遇事不要着急评判对错，而只是陈述自己的看法、去从自己的习惯上做一些突破（如口味、穿衣风格、思维模式）、淡化目标，把更多的注意力放在“如何优化，并走好过程”上、减少敷衍，踏实的做好自己需要做的每件事。 感谢朋友你的阅读。 |
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