【原】“第一戒晨嗔”

晨嗔，即早上即充满负面的情绪。这是养生最忌讳的。“第一戒晨嗔”，出自孙思邈 的《百字铭》：

“怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相萦。

勿使悲欢极，当令饮食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。”

孙思邈活了一百多岁，谁要是也想活一百岁，至少得做到“早上不生气，晚上不醉酒”。

早上打开手机，看到的不是养狗不拴绳，就是公交车上抢方向盘，脑子里灌了一堆负面的新闻报道，一整天也没个好心情。

或者上班路上遇到堵车；

或者上班后第一件事就让你心烦；

带着这样的心情开启新的一天，这就叫“晨嗔”，相当于为一天的心情定了调。

这些负能量是无形的，但是蓄积到一定的程度，就会变成个有形的肿块，呈现在你面前，即“无中生有”。 

 如何避免”晨嗔“的危害？

一，节制欲望，少操心。远在天边的中东局势、洪水地震、狗又咬了人.....与我们何干？还耗费我们的心神。现在的小编为了赚眼球，常常小题大做、陈饭热炒、故弄玄虚。面对这些要有定力，无视这些碎片化的消息，别上当。

欲望表现在各个方面：好吃的吃个够，好看的看个够，好玩的玩个够，对好的东西贪得无厌。老子在《道德经》中看得很透了：

“五色令人目盲；（看手机直到失明）

五音令人耳聋；（听耳机导致耳聋）

五味令人口爽；（好东西吃坏肠胃）

驰骋畋猎，令人心发狂；（到处旅游，心再也静不下来）

难得之货，令人行妨  。（太多好东西，舍不得丢掉，影响了迈步子）”

节制这些欲望，得需要自制力，有时和戒烟差不多。

二，学会“恬不知耻”，遇到烦心事，尽快抚平对心灵的伤害，不要再纠结下去。这在前面讲过的，这是一种很高级的境界，一般人还学不会呢！

点击可看《有一种境界是“恬不知耻”》。

三，早睡早起，随着天地的节奏走，就不会累。夜间休息好，晨起精神头足，就有定力，有点不愉快也不会影响到心情。如果是早上起床很不情愿，有点负面消息，就会带来持久的”晨嗔“。

山东大学齐鲁医院 

王光强 2019.7.12 .

齐鲁呼吸王光强