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人生在世，总会遭遇各种各样的不幸，不管是生活中的小事，还是工作中的大事，都会影响人的心情，让人产生负面情绪。这属于正常现象，因为人天生对负面情绪的反应更快、更强烈和更持久！仔细想想，我们生活中，是不是经常会发生这样的场景：你从早晨起床到下班前1小时，都过得特别顺利和开心，并跟朋友约好下班后吃大餐。可临近下班时，你却被领导叫到办公室，训斥了几句，心情一下子跌落到了谷底，给全天的心情都蒙上了一层阴影。事实上，这些“负面的事情”充其量只占全天事情的几十分之一，但它却霸道地占据着我们的全部意识，让我们失去了对美好事物的觉知。突然想到前几天，我跟一位朋友聊天，前面我们一直聊的很开心，氛围很和谐，但她无意间的一句话，却让我的心情一瞬间变得失落无比。这就是“负面偏好”导致的，总是让人更多地注意负面信息和事件，而要脱离负面影响，就要学会自我调节。人天生会不自觉地关注坏事情，而想要保持快乐，就要学会用不同的视角看问题。多关注生活中发生的好事，而写成功日记，就是一个不错的做法。记录自己每天所有做成功的事情，任何小事都可以，至少写5条。比如，完成了一篇文章、运动了30分钟、读书半小时等。这样做，可以帮助我们主动发现生活中的美好，弥补大脑天生的缺陷。人总喜欢攀比， 看到别人有的东西，自己没有，难免会羡慕，并感到沮丧。若反过来想想，我们为什么不把注意力放在自己已经拥有的东西上呢？比如，父母健在、自己身体健康、拥有一份稳定的工作......两个身患癌症的人，站在病房的窗口向外看，看到楼下有个清洁工在打扫卫生。所以，把注意力集中在已有的东西上，会让你的快乐翻倍！每个人在生活中，都会遇到不少烦恼，这时，我们可以想象远离。根据远小近大的原理，再大的烦恼放到远处，也会变得很小，而再小的幸福放到眼前，也会变成大的幸福。可不少人面对眼前发生的一些不幸之事，会精神萎靡，郁郁寡欢。要知道，放眼整个人生，这些遭遇，只不过是一个小小的波浪而已。试想一下，让你现在回想10年前，当时发生的一件让自己特别气愤的事情，你还能想的起来吗？因此，我们一定要善于体察身边平静生活的宝贵和美好。俗话说：“幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的。”因为他们都是身在福中不知福，根本体会不到自己拥有的快乐和幸福。学会主动平衡注意力，珍惜自己拥有的，你会比想象中的更快乐！
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