 瘦身反弹的问题常常令很多朋友非常苦恼，经过很多痛苦才瘦身成功，但是一不注意体重又恢复上来了，对于大部分喊着要瘦身的女人们来说，反弹意味着苦白吃了罪白受了，奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了。减肥很痛苦，反弹最绝望。 有没有“努力减肥，但无法变瘦”的忧虑呢？为什么艰苦付出，却总是不能收获成果呢？ 这次介绍一套减肥方法，照着做就能够成功变瘦哦，并且减肥的效果极其显着。 减脂瘦身前注意事项： 1.不是“瘦身” =“减肥” 请记住，“瘦身”并不意味着“减肥”。比如，暴汗以后很容易减轻体重，但这并不意味着减肥成功。真正的减肥是指减少体内多余的脂肪，而非体重的变化。 2.减肥是一个过程，三天打鱼两天晒网的减肥，注定要减肥失败。 3.对比于减肥是否成功，保持身体健康更重要。所以减肥期间出现任何身体不适都请终止减肥。 绝不反弹的减肥方法： 1.早上一杯水或一杯柠檬酵素原液:它们有助于通便(我是这样)。 喝水可以加些蜂蜜,也可以只是温白开水。喝柠檬酵素原液可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。 2.饭前喝一杯水或一杯果汁,或吃一个水果:在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话,这个方法其实饿得很快,但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。 3.平衡新陈代谢而不节食，饮食应遵循均衡的饮食，包括向身体提供能量的营养物质，如碳水化合物和脂肪、蛋白质，帮助能量代谢，在维生素和矿物质中发挥酶作用，并调整消化速度。而食用一些膳食纤维，可促进生理活性的物质、以及催化所有这些反应的水。许多食物中含有引发脂肪燃烧的物质，在适当的时间食用它们可以迅速燃烧脂肪。 4.要补充充足的水份，少喝水和多出汗并不等于减少脂肪，人体每天需要一定的水份来进行新陈代谢，如果缺水，可能会出现便秘的情况，使得毒素在体内积累，这样不利于身体的健康。所以，必须要喝充足的水份，这样可加速新陈代谢，避免脂肪堆积。 5.定期排毒可以彻底清除多余的脂肪，可以通过百谷餐定期换食排毒，溶解代谢体内的毒素垃圾，血脂雪垢，自由基，水毒湿毒等，排毒可以减少和彻底清除多余的脂肪，人们虽然每天有排泄物排出，可是肠子的褶皱中会有残留物停滞。多年来，大量的垃圾毒素积聚在肠道内，直接导致腹部产生脂肪出现使体重增加，还会引起口臭、皮肤变黑等问题，甚至发生疾病。所以，排毒能保持肠道健康畅通无阻，既能美容，又能保障人体健康，超过一半的超重者与内脏肥胖有关。 6.每天多餐少量吃法，每次吃7分饱，这样就能避免空腹感的出现，有抑制暴食和饮食过量，平稳体内血糖的变化，晚餐在19点前结束，睡前不吃任何东西。拒绝夜生活，保证睡眠时间，每天睡足7-8个小时。 最后，蓝豆豆营养师说：虽然吃肥药和过度节食来减肥是捷径，不过，这存在有一定的误区，节食可以防止身体摄取均衡的营养，但更容易反弹。而减肥药是通过腹泻的方式来排出体内水分，短时间内似乎体重减轻了，但减肥是需要减少的是脂肪的数量，而不是减少体内的水份。所以，不要过度依赖于减肥药，这也是不健康的减肥方式，更容易出现反弹的情况。 总之，减肥需要一个比较漫长的过程，如果取得一定的减肥效果后不能长久的坚持，这样很容易导致减肥出现反弹。所以，必须对减肥有一个正确的了解，必须要坚持良好的生活习惯，才能收到良好的减肥效果。 |
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