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很多人往往喜欢夏天减肥，冬天因为天气太冷了而常常忽略掉减肥，是不是夏天减肥就更好呢？冬天减肥快还是夏天减肥快呢？想要减肥的朋友需要了解相关的知识，这样对于减肥能够有更大的帮助。冬天减肥快还是夏天减肥快？接下来让我们一起来了解一下吧。 夏天减肥速度要比冬天减肥快，但是减肥效果没有冬天减肥好。 夏天减肥优势： 夏天减肥由于天气炎热，出汗量更多，对于身体的新陈代谢、血液循环的促进作用好，脂肪燃烧效率会更快；而且由于夏天闷热，食欲会有下降，摄入的食物热量减少，所以减肥能更快见效。 夏季周围气温高，出汗量多，新陈代谢旺盛，血液循环加快，而且体能消 夏天相对冬季来说，天气炎热，会使得人的胃口食欲有所下降，在不自觉中就减少了食物热量的摄入，也能加速减肥的效果。 夏季运动方式相比冬季更多。冬天由于天气比较寒冷，一些户外运动不适宜进行，大多是以饮食减肥为主。而夏季的话，可以结合各种运动和饮食来减肥，运动能更快的消耗热量，减肥自然能更快见效。 冬天减肥优势： 冬天减肥最佳主要得益于冬天寒冷的气温。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量就会比在夏天温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，其实减肥效果是越好的。而且冬天比较寒冷所以散热多，机体为了保温会增加产热，所以消耗也应该是会多的。 冬季不仅是个减肥的好时机，尤其是对体虚肥胖者来说效果更好。因为虚胖者往往内分泌失调 ，吸收功能异常 ，这些原因使体重水平超常。冬季减肥不宜进补，适当摄取蛋白质 ，可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量，这样人也不会那么怕冷。 到了冬天，气温会降低，我们的皮肤血管会进行收缩，胃肠的供血量会变多，消化吸收功能也会提高，胃口会变好，冬天是我们的身体最容易发胖的季节，如果这几个月可以有效控制体重的话，可以降低发胖的风险。 蓝豆豆营养师提醒你：冬天减肥和夏天减肥各自需要注意的要点. 1、夏天减肥的注意要点 a.夏季要选择适合的时间与锻炼形式 运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时； b.夏季减肥饮食要合理 早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，即一日多餐，但餐餐记得7-8分饱就可以了。所以饮食应以清淡为主，如多吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。另外，少食多餐，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。晚上一定不要吃夜宵，配合运动效果会更好。 2、冬天减肥的注意要点 a.冬季减肥饮食要控制糖和油脂 由于冬天天气寒冷，人体容易有饥饿感，摄入食物的量会增加，健康的减肥不是不吃而是减少食用高热量的食物、零食，因为这些食物里含有大量的的糖和脂肪。肥胖最主要的一个因素就是糖和脂肪。每天多摄入一顿高热量食物，每个月就能增长一千克，长久以来，再想要减肥就比较困难了。所以控制住食欲是冬天减肥的第一步。 b.冬天要坚持户内有氧运动 冬天气温低下，我国北方地区更是干燥寒冷，此时进行户外运动对呼吸道、皮肤等会造成很大的刺激，冬天进行户内运动是最佳的。冬天主要可以进行的户内运动有：瑜伽、减肥操、跑步机以及有关的肌肉运动。这几种运动对器材的要求不高，对于不想去健身房的女生来说很方便，在家里铺一张瑜伽垫就可以轻松进行，而且有很好的效果。 |
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