这些年来，只要谁提到减肥件事，几乎身边都会有一个人站出来说：“哎呀，我告诉你，减肥很简单，就是管住嘴迈开腿”，而管住嘴迈开腿真能减肥吗？你从来不会思考这个问题，因为这六个字简单而粗暴，大道至简，但致简的却未必都是大道。也是因为它的简单粗暴，让你自己都以为我这么胖还减不下去肥，是不是我意志力太差了？
肥胖不能一口气吃出来，却可以因为不良习惯一点点累积而造成。在诸多的不良习惯中，不正确的饮食方式尤其会增加变胖的风险。这次介绍的错误饮食并不仅是常见的暴饮暴食，而是大多数人常犯，但是都不被重视的导致肥胖的饮食方式。
1.吃的太咸
高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而du过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的zhi糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。
这还不止，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，会让你感觉到心情愉悦而不禁越吃越多，让你欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着更多的脂肪会被囤积下来。
除了发胖，吃得太咸还会引发高血压、胃病、面部浮肿、头发脱落等症状，还会让你的脸色粗糙发黑，并长出皱纹和色斑。
因此，要想健康美丽，女性应在生活中控制盐分的摄入，有专家建议，每人每天摄入盐最好控制在6克左右，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的。
2.完全不吃碳水化合物（糖）
碳水化合物又称糖类，是身体必须的营养素，也是身体重要的能量来源。碳水化合物摄入不足，会引起脑部营养不足、整天无精打采、健忘、注意力不集中等问题。
碳水化合物在进入人体、经过消化之后，会以糖原的形式储存在人体内。如果碳水化合物摄入过量，又没有及时通过运动消耗掉，那么多余的糖分，就会在身体里以脂肪的形式储存起来。
可见，碳水化合物是可以转化为脂肪的！但归根结底，让人长胖的不是碳水化合物，而是摄入的热量过度了！同样，盲目拒绝碳水化合物只会损害健康、让身体缺少营养，它并不是科学、直接的减肥方式，而控制每日总热量才是！
3.极端限食
控制饮食是减肥的基础，但是极端的限制饮食却会越减越肥。因为极端的限制饮食以后，很可能造成营养不良，最终导致代谢缓慢，对燃烧脂肪不利。
另外极端的限制饮食还可能让饥饿感和食欲更旺盛，一旦控制不住就会出现暴食等情况，导致减肥失败。
偶然的一次饮食过量，并不一定会导致肥胖，但是长期的饮食方式错误定会影响身材。如果你的生活中也存在以上三个错误的饮食方式，建议马上改正哦。
蓝豆豆营养师说：节食减肥的危害
节食减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上平常运动造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
月经不规律短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期。可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。
