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节食减肥不仅不能成功的，持续性很差，即使成功也易反弹复胖，进而影响身体健康。因此对比于减肥的成功率和身体状况，更加推荐大家采用健康的减肥方法。 这次介绍一个排毒减肥法，既可以拥有健康还能轻松变瘦。 用柠檬水代替常规白水以及各种饮料 柠檬是一种低热量水果，并且含有大量的柠檬酸，这种物质能够将从食物中摄入的糖类和脂质快速转化成能量，并及时消耗掉，避免多余脂肪在腹部堆积，从而起到减肥瘦身的效果。 柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，可以增强饱腹感、控制食欲，防止过量饮食。此外，柠檬富含维生素C，能够促进伤口愈合，可抑制体内炎症的发生，有助于提高人体免疫力；维生素C有助于促进氨基酸合成胶原，能够抵抗皮肤老化。 每天用1.5升的柠檬水代替全天的大部分摄水量。这样就能够利用柠檬排毒的优势来消除肿胀和促进脂肪燃烧。 柠檬水的喝法：每天分次慢饮1.5升左右的柠檬水，可以在口渴时候喝，也可以在无聊想吃食物的时候喝。这一天饮水最好都选择柠檬水。 柠檬水做法： 将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进冰箱冷冻2小时，取出后切片（每个柠檬切15~20片），放入密闭的容器中，盖好容器，置于冰箱中冷藏。转天取出2-3片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。如果柠檬汁按照1:10的温水比例混合。泡柠檬片的水温度不高于60度。 特别提醒喝柠檬水的注意事项： 肠胃不好或者空腹的时候不建议饮用柠檬汁比例高的柠檬水，防止柠檬的酸味刺激空的胃肠道。可以直接喝柠檬酵素原液，柠檬酵素原液经过发酵后，添加益生菌喝益生元后，不但不伤肠胃，还能修复肠胃慢性疾病，还排毒清理血脂，加快体内脂肪的燃烧。 柠檬蜂蜜水相信很多人都喜欢。柠檬加蜂蜜，加在一起蜂蜜可以缓解柠檬的酸味，味道又酸又甜，十分美味。蜂蜜大家都知道，具有通便美白的效果，柠檬也具有美白的效果。 但是，如果想要用柠檬减肥的朋友就不要在柠檬水中放蜂蜜了，因为柠檬可以减肥，而蜂蜜属于高热量食物，常吃容易导致减肥失败，还容易导致发胖。 柠檬洋葱丝减肥食谱： 柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不但清爽可口，还能够帮助我们击退体内多余的脂肪，并且加强肠胃各项的功能。制作这道凉菜需要准备的材料有：柠檬、洋葱、鱼露和食盐。 1、首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。 2、然后把洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀。 3、柠檬皮剥下后切丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝就可以了。 |
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