内分泌的自我检测如果你正处于25～45岁这个年龄阶段，那么这里有一个自我测试，可以帮助你进行自我判断，看看自己是否存在内分泌失调的症状。 1. 脸上皮肤暗淡，长斑，或有痤疮； 2. 皮肤松弛、粗糙、干燥，缺乏紧实感； 3. 月经不稳定，并伴有非月经期出血或闭经等症状； 4. 月经前后有痛经、乳房肿胀、腰酸背痛的情况； 5. 体毛增多，例如嘴唇边、腿上、乳房周围等； 6. 经常感到阴道干涩，性欲减退，甚至是性冷淡； 7. 经常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、颈椎病； 8. 白天时常犯困，比以前慵懒，并且容易疲惫； 9. 时常会有潮热出汗、头晕目眩的现象发生； 10. 出现脱发、头皮出油多等情形； 11. 情绪不稳定，精神不容易集中，易怒或焦虑； 12. 时常失眠，睡眠质量差； 13. 白带异常，或出现其他妇科疾病； 14. 体形有逐渐发胖的趋势。 如果你有3种以上情况出现，说明你的内分泌系统存在轻度的失调；如果你有五六种以上的情况出现，说明你的内分泌出现了失调，甚至是混乱的。 如何调理？调节内分泌主要从饮食、运动入手，必要时辅以药物治疗。以下几个方面要多注意： 1.饮食 食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。 2.运动 平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。 3.情绪 保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，避免内分泌失调。 4.排毒 注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。 5.性生活 研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。 气血不足的朋友，可以点击下面的文章标题获取食疗方： |
|
|
