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碘是人体重要的必需微量元素之一，也是影响人体智力发育的重要元素之一，有“ 智慧元素”之称。 如果碘摄入超量会伤身诱病，比如大家熟知的甲状腺功能紊乱。那么，缺碘对身体又有什么影响呢？
第一，碘缺乏会使甲状腺激素分泌减少，容易引起甲状腺肿大，人称“大脖子病”，症状较为严重的患者会有呼吸困难和吞咽困难的表现。 第二，如果碘缺乏，会影响神经系统的正常发育，从而影响脑部功能，使大脑丧失认知能力，引起不同程度的智力残疾，比如智力低下、听力语言障碍、运动神经障碍等。 第三，孕妇如果碘缺乏，容易引发早产、流产、死胎或致畸，也有导致婴儿先天耳聋的风险。 第四，胎儿和婴儿期严重缺碘，可导致地方性克汀病，如身材矮小、面容畸形、呆痴、聋哑等。 由此可见，以下三类人群最需要补碘： （1）孕妇 孕妇是补碘的重点对象。 孕期缺乏碘元素，会造成甲状腺机能减退，影响胎儿正常发育，严重时会使胎儿生长停滞，有致畸、死胎或流产的风险，也可能对胎儿大脑发育造成损害，出生就患上呆小症，所以孕期妇女要食用加碘盐，积极摄入含碘的食物，比如海鱼、海带、紫菜等。 （2）婴儿和青少年 这两类人对碘的需求比较大，如果缺碘，最显著的症状为甲状腺肿大，其次是影响生长发育，尤其是智力发育，补充碘可以改善神经运动功能的发展，提高智力，改善身体机能，强化身体。 （3）很少吃海鲜的人群 中国是严重缺碘的国家之一，因为很大一部分人群生活在远离海边的内陆地区，由于较少食用含碘丰富的海产品，这可能会影响居民的碘缺乏症。 因此，远离海边的内陆地区居民，可以通过食用加碘盐来补充碘，以防缺碘。 说到这里，可能有些人一脸懵逼了，这个碘是多了也不好，少了也不好，那我怎么知道自己该补充碘还是减少碘摄入？ 广州中医药大学第一附属医院检验科主任周迎春支招：测尿碘可知体内碘水平，方法很简单，留一杯尿测尿碘就能搞定。 留尿时，最好留取早晨第一次尿液，如果留不到晨尿，排尿2小时后的尿液也可以，如果在家里，可将尿液装在洗干净的蒸馏水瓶（注意不要用矿泉水瓶）里，或者医院里领的专用无菌尿管中，一般留尿10毫升左右就够了，然后尽快送到医院检测。 （复制Sunny-20180520，添加主编养生君，咨询更多养生知识） 点击下面的标题，阅读更多养生文章： |
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