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自从“中年油腻男”走红网络，就出现了各种形形色色的评判标准，其中达成“高度一致”的共识点就是：啤酒肚。 没错，当一位挺着啤酒肚的男性与你擦肩而过，你的第一反应肯定是：看，中年发福，长肚子。 其实这句话一直在为啤酒“洗刷冤屈”，目前为止，还没有确凿证据可以说明啤酒肚是喝啤酒造成的，所以关于“啤酒肚”的问题，首先要还“啤酒”清白。
啤酒肚的官方名叫“腹部肥胖”，之所以被赐予“啤酒肚”的称号，是恰好大多数喜欢喝啤酒的人都有这样的症状，但这些脂肪不是喝啤酒直接导致的，而是内脏的脂肪堆积造成的。 造成啤酒肚的原因，与社会压力大，内分泌系统紊乱，睡眠质量差，生活作息不规律，长时间坐着、缺乏运动密切相关。 可以说，啤酒肚已成为损害男性美好形象及人体健康的一大杀手，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。 所以，男性减掉啤酒肚，对身体健康非常有益。
（1）叩腹法 【操作方法】 双手五指并拢，略呈弯曲状，手心内凹，俗称“烧瓜掌”，然后双掌用力叩击腹部，上下反复叩击100次。 【功效】 这个方法通过震动腹部脂肪和腹直肌，促进脂肪分解和代谢加速，同时也使肠管蠕动加快，尽快排挤出腹内胀气和废弃物质。  （2）揉腹法 【操作方法】 用双手掌向上而下顺时针方向揉搓腹部30圈；然后再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈；然后再用双手掌用力加快，上下来回揉搓腹壁两三分钟； 搓时以肚皮感到发热、发麻为宜，停止后也感觉肚皮发麻、瘙痒和有针刺样虫爬感觉。 【功效】 这个方法可以刺激腹部脂肪加速分解，游离和脱落，使腹部脂肪减少。 （3）起身法 【操作方法】 平卧在硬板床上，双手托抚于大腿下，然后双腿抬高，与腹腹呈直角90度，再收腹起身，这样往返30-50次（根据个人体力和自身健康状况自定，多做者为佳），年轻人也可做仰卧起坐。 【功效】 这个方法可以锻炼腹直肌，减小啤酒肚，同时也锻炼了颈背和腰部肌肉，对防治颈、腰椎疾病和低头伏案综合征，均有很好效果。 （复制Sunny-20180520，添加主编养生君，咨询更多养生知识） 点击下面的标题，阅读更多养生文章： |
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