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人体有一个生产激素的”工厂“叫做内分泌系统，其分泌的各种荷尔蒙量保持平衡，人体才能处于健康状态。 如果这种平衡被某种因素打破，就会造成内分泌失调，随之出现生理或心理上的各种体征，尤其对女性来说，内分泌失调病症更为明显。
可见，内分泌是否正常对女性来说十分重要，而引起内分泌失调的原因主要有情绪、生理、营养、环境四个方面。 （1）情绪因素 情绪对内分泌失调的影响很大，如果经常性面对压力，长期处于紧张状态，出现不良情绪，就会导致内分泌失调。 加上女性天生敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素影响，更易发生内分泌失调。 （2）营养因素 人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，如果身体缺乏营养，就会造成内分泌的失调。 （3）年龄因素 人体的内分泌腺有自我调节功能，可以使人保持生理平衡，但内分泌腺的这些自身调节功能会随年龄的增长而下降，从而导致内分泌失调，年轻越大影响越大。 （4）环境因素 如果长时间生活在空气质量比较差的环境中，女性就会摄入大量的化学物质，从而造成内分泌失调。 那么，要如何调理内分泌失调呢？下面推荐一种穴位疗法：手抓头按摩法，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节分泌失调等都大有裨益，每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。  具体操作方法如下：
此外，调节内分泌还需注意： 饮食上多吃果蔬，少吃辛辣油腻刺激性食物；注意及时补充饮水，多摄入富含粗纤维的食物，保持大便通畅； 平时应该多注重户外锻炼，多晒太阳，积极参加健身运动，不熬夜，保证充足睡眠，做到劳逸结合，保持乐观积极的心态，克服紧张焦虑的不良情绪。 点击下面的标题，阅读更多养生知识： |
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