近日,#996工作制# 掀起了网络热议。 所谓“996”就是每天朝九晚九,每周工作六天! 也就是说,每周的最低工作时间是72个小时!! 比现在的40小时多出32个小时!!! 请问,上班族能忍?能承受? 漫画源自“知识嗑儿” 当大家就“是否合理”争论不休时,总被戏称为“钱多话少死得早”的程序员,终于站出来愤怒反击。 为此,他们发起了“996.ICU”的项目来表明态度,第一时间编出了“工作996,生病ICU”的顺口溜, 用来吐槽996工作制,调侃长期加班影响身体健康,可能导致严重疾病进入ICU(重症监护病房)。 这其实是有科学道理的,想想那些频频发生在年轻人身上的“过劳死”,或许你就明白了。 医生警示:注意!从疲劳到“过劳死”,仅六步!何为“过劳死”?说得简单点,就是过度劳累工作导致死亡。 医学上的解释是: 因为工作时间太长,心理压力大、劳动强度增加、经常精疲力尽的亚健康状态,突然引发身体潜在的疾病急性恶化,往往这些疾病猝不及防,难以预料,救治不及时就可能导致死亡。 其中,诱发过劳死的基础疾病大多数是由心血管疾病引发的, 直接促成“过劳死”的五大疾病是:心肌病、脑出血、冠状动脉疾病、高血压、心脏瓣膜疾病。 换句话说就是:疲劳积少成多,由量变到质变,最终演变成慢性疾病,甚至猝死。 因此,不但不能过度疲劳,还要将疲劳消灭在“萌芽”阶段。 那么,你现在的疲劳到达几级了? 不妨自测一下↓↓↓ 需要注意的是:上图的疲劳值测试,若具备8项以上,说明你可能已患某种疾病,建议尽快到医院检查,早发现早治疗,避免过度疲劳带来不可逆的伤害。 心理医生提醒:六种高效休息法,助你远离过劳死!对抗过劳最简单的方法,就是避免疲劳感堆积。 怎么做呢?不管你有多忙,就算每天有上亿的项目等你谈, 都要学会“中场休息”,忙里偷闲地抓紧时间放松休息:
这些看似不经意间的小动作,其实就能帮你缓解身体疲劳。 高效的休息并不需要多长时间,工作之余,不妨再试试以下方法来缓解压力,消除疲劳。 心理医生推荐:六种高效休息方式,快速缓压解乏!(1)发呆 研究显示,发呆是最简单的减压方式。 大脑在发呆、放空的状态下,“复杂问题解决区”的皮层会更活跃,这有助于精神的恢复。 (2)聊天 疲劳、困顿时,可以找人聊聊天,特别是和有活力、较为活跃、声音洪亮的人聊天,能帮你快速摆脱疲倦,让你的情绪高涨。 (3)大笑 大笑时,大脑会分泌“内啡肽”,这是一种能让心情愉悦、紧张缓解的脑内激素。 感到疲劳时,不妨找些笑话来看,或者看看搞笑节目和喜剧片,疲劳会在笑声中一扫而空。 (4)快步走 当你疲于脑力活动,感到“身体被掏空”时,活动身体是缓解疲劳的最佳方法。 觉得“心累”的时候,可以进行10-15分钟的快步走,有助于将下肢的血液打回心脏,促进脑细胞含氧量,提神醒脑。 (5)做自己喜欢的事 疲倦时抽出一点时间做自己喜欢的事,会刺激大脑的奖励系统,从而释放出多巴胺,让人感到精神充沛。 哪怕是自己喜欢的歌,欣赏的画,静下心听一听,看一看,感觉都会好很多。 (6)接触美好事物 大自然、美术、音乐等这些美好的事物,能激发可抑制负面情绪的前额叶皮质,好比给大脑服用了镇静剂,让身心感到愉悦、安静。 |
|