|
现在不得不说的是，人们会更加注重自己的健康，也会有意识的主要饮食和养生了，这真是一个好现象。毕竟身体健康才是根本!不管做什么事情，都要有个健康的身体和充足的精气神才行。今天咱们看看90岁的老中医对长康长寿有什么忠告。 少吃2种食物 1、拒绝垃圾食品 首先我们要做一点，就是拒绝垃圾食品，垃圾食品包含的相同特点都是高油，高盐，重口味的，还有刺激性的，这样的垃圾食品吃多了，我们的身体营养容易失去平衡。过多地使用食品添加剂的垃圾食品会容易导致我们人体肠内的细菌死亡，渐渐的导致人体的免疫力下降，所以如果我们想长寿的话，首先要拒绝垃圾食品，远离垃圾食品才能确保饮食健康。
2、少吃糖类食品 甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了'戒糖'的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。想要长寿，我们就要多吃健康营养易吸收的食物。 多吃3种豆类 1、大豆 大豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化作用，也能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。更有研究证明，异黄酮能抑制一种刺激肿瘤生长的酶，阻止肿瘤的生长，且居民摄入豆制品及异黄酮的水平愈高，癌症的发病率越低。所以常吃大豆，身体会更健康更通泰!
2、黑豆 黑豆又称长寿豆， 具有高蛋白、低热量的特性。常食黑豆，能软化血管、滋润皮肤、补肾健脾的功效，豆皮中的花青素是天然抗氧化剂，能清除自由基、延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等有益。所以平时多吃一点黑豆，百里而为! 3、豌豆 氨基酸含量丰富，膳食纤维含量高，丰富的磷脂既是构成骨骼、牙齿的主要成分。其所含的胆碱可有效预防动脉硬化，是高脂血症人群及冠心病患者理想的保健食品。新鲜豌豆中含有分解亚硝酸胺的酶，有防癌抗癌的作用，其中的维生素A和胡萝卜素含量也比较高，所以也是可以常吃的长寿的豆类食品。
做到8个字 食如骆驼 吃饭的时候，可以向骆驼学习，细嚼慢咽，进食的时间最好控制在20分钟左右，慢慢咀嚼可以给大脑传达吃饭的信号，切不可吃的过快，会损伤脾胃，也不可以吃的太多，影响消化，吃8分饱，也是健康长寿的秘诀! 动如脱兔 不管到了什么年龄，都不要放弃运动。长期运动的人，不管是精神状态、体力。还是反应速度、大脑的灵活程度，都会保持在灵活健康的状态，也就是动如脱兔，人会显得特别有灵气、消化系统也会特别的好，血液循环更流畅，健康长寿也是自然而然的事情。 平时多吃豆类和五谷食品，饮食一清淡少盐为主，食如骆驼，动如脱兔，牢记这些，就是健康长寿的秘诀。最后提醒大家保持心情愉悦，笑口常开，适当锻炼身体，这才是养生之道。 了解更多健康、美容方面的知识，请搜索直销同城网！ |
|
|
