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经常一觉醒来，感觉整个脸大了一圈，眼睛也变成了金鱼眼，这是不是你？ 水肿是很常见的，没有必要太在意，往往出现水肿的时候，都是在睡醒后、例假前，或者是因为久坐不动、吃太咸，还有一些人天生就容易水肿。 引起水肿的原因很多，之前咱们已经讲过了，今天咱们说说，吃什么食物能够帮助去水肿！10种去水肿的食物，你一定要知道。 很多人觉得西瓜很甜，认为含糖量高，吃了会发胖。事实上，西瓜的含糖量量并不高，热量也只有25千卡/100克，之所以大家认为吃西瓜会发胖，更多的原因是吃多了！西瓜中的瓜氨酸、精氨酸等成分，有利尿的作用，能够帮助去水肿。 海带中的甘露醇，是利尿消肿的好帮手。而且，海带中的钾元素，还能帮助身体平衡体内的钠，帮助消除水肿。海带的热量也很低，每100克只有13千卡，而且膳食纤维丰富，含有的胶质还有促进体内废物排出的作用，减肥中吃海带，益处多多。 红豆中含有丰富的B族维生素、蛋白质和矿物质。尤其是钾元素，能够帮助排除身体内多余的盐分，皂角苷还能刺激人的肠道，不仅能趋势利尿，还能帮助排毒，对于消除脸部和脚部的水肿，效果出奇的好。 薏苡仁能够提高代谢，利尿去水肿。尤其是和红豆搭配煮粥或者做杂粮饭，味道好吃，去水肿的效果也更突出。 冬瓜也有利尿去水肿的效果。一直以来，冬瓜还有“减肥瓜”的称号，热量低，其中的丙醇二酸还能抑制身体对糖类的转化吸收，减少脂肪堆积，减肥中可以多吃。 木瓜中的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的囤积，帮助排出体内多余的水分，帮助消除水肿。 咖啡有提高新陈代谢，加速脂肪燃烧的作用。除此之外，咖啡的利尿作用也很好，能够帮助身体排出体内多余的水分，针对脸部和眼部水肿，效果出奇的好。 咖啡一定要选择不含糖的黑咖啡，如果不喜欢无糖的味道，可以加入一些牛奶，或者天然代糖。 绿豆一直都有清热解毒的功效，利尿去水肿的效果也非常好。尤其是在天气热的时候，喝上一些绿豆汤、绿豆水，就能帮助身体有效祛除水肿。 香蕉中的钾元素含量非常丰富，可以帮助平衡身体的钠含量，消除水肿。香蕉还含有不错的膳食纤维， 能够促进肠胃蠕动，缓解减肥中出现的便秘。 绿茶中的维生素B1、维生素C和咖啡因，都能促进胃液的分泌，帮助消化、去除水肿。 绿茶中的儿茶素，还有抗氧化、提高新陈代谢、清除体内自由基的功效，每天喝一点，健康又苗条。 这10种食物，都是我们日常中经常能看到的，安排起来也比较方便，如果你是比较容易水肿的体质，就赶紧吃起来吧！ |
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