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上海知青 ..........................................................以下是正文............................................................. 要记得适当活动哦！ 学习以下10个动作 每套动作只需花上60秒， 坚持1个月 身体状况将大大改善！ 快来试试吧 真人动画，一学就会！ 60秒拇指揉鼻，防心脏病  每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 60秒手掌对搓，通六经  每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位，可通六经、强化内脏。  交易担保 知青网福利 知青50周年纪念胸章等你来领！ 小程序 60秒轻揉耳轮，防耳鸣  每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 60秒轻按肚脐，促消化吸收  每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 60秒伸屈四肢，防中风  每天花上60秒，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。 60秒按揉太阳穴，减轻头痛 太阳穴是人头部的重要穴位，中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。 久坐1小时走动60秒 降低死亡风险 根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。 建议每坐一小时，就站起来走动60秒。 每天花60秒吃个鸡蛋 加强记忆力  根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。 吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。 每餐后花60秒清洁口腔 预防牙龈炎  美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。 保持口腔清洁，多漱口，正确使用牙签、牙线、水牙线清除牙间食物，可以预防牙龈炎。 60秒深呼吸，能延寿  根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。 每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康！ 图片来源：Unsplash、Pixabay |
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