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常笑健康祝您心想事成！文末有奖活动 欢迎参与 春节期间，大鱼大肉总是少不了，糖果、糕点、瓜子等好吃的东西应有尽有，孩子吃东西如果没有规律没有节制，就会形成积食，引起消化不良，不仅会腹泻，严重的还会因为抵抗力下降，并发呼吸系统疾病。 小编跟大家分享一下 春节期间孩子饮食需要注意哪些： 敲黑板！ 一、少喝饮料 饮料是过节时餐桌上的必需品，深受孩子喜爱，但饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力，出现厌食、食欲不振等情况。 对于儿童来说，白开水最为健康。春节期间，正逢冬春交替时节，气候干燥，各种病菌也开始活跃起来，多饮用白开水，有助于儿童抵抗呼吸道感染等疾病。 二、主食不可少 过节时菜品多，有些孩子只吃菜，不吃主食，这种做法很不科学，家长要为孩子合理安排主、副食。 副食中动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤孩子的脾胃，影响食物的消化吸收。此外，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，不可互相代替。 三、瓜子花生适量吃 瓜子、花生是逢年过节的必备休闲零食，虽然营养丰富，但对于儿童来说，却不能多吃，并且不宜一次食用太多，以免出现上火、口舌生疮等症状。 虽然瓜子、花生含有维生素B1和维生素E以及多种微量元素，但是食用过多会严重耗费唾液，很可能会引起孩子腹泻等病症。 儿童可以这样吃 【宜】 补充营养、均衡饮食、润肺防干燥 儿童饮食要做到营养搭配、粗细搭配，利于消化和吸收，保持营养元素的均衡。 气温低，孩子长时间待在室内，特别是关上窗户的封闭空间，空气就会变得干燥，人体很容易缺水。这时候家长可以在饮食中加入清淡的菜汤,让孩子适量吃些水分含量高的水果,如苹果、梨、橙子等。 儿童不要这样吃 【忌】 生冷食物 对于爱吃冰淇淋等食品的孩子，家长必须要让孩子转变饮食习惯，以热食为主。生冷食物极易引起儿童肠胃不适,诱发消化道疾病。 推荐儿童菜谱 鱼肉富含多种蛋白质，具有益智、健脑等作用。而且鱼肉比其他肉类细致嫩滑，很容易消化，非常适合儿童食用。
材料： 鲈鱼、葱、姜少许。 做法： 1.鲈鱼去内脏，清洗干净，姜切末，用少量开水侵泡备用，葱切段备用。 2.将鲈鱼放在碗里，倒入少量姜汁、葱段腌制十分钟左右。 3.蒸锅里面再放适量水，将腌好的鱼肉上锅蒸，锅开五分钟关火即可。 评论点赞有奖 New Year  留言区评论点赞，点赞数最高者获得指定电影票两张。
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